تبلیغات

از درج هرگونه تبلیغات و مطالب هرز معذوریم

خوردن انار در دوران شیردهی

چگونه می توان تعداد هموگلوبین را در هنگام شیردهی افزایش داد؟ آیا به دنبال راهی برای جلوگیری از بیماری های دهان و دندان در هنگام شیردهی هستید؟ بنابراین باید از انار یا آب انار در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

انار یک میوه مغذی با پوست زخمی و قرمز رنگ است. انار از نام فرانسوی خاورمیانه pomme garnete که به معنای “سیب بذردار” است، گرفته شده است. این میوه به عنوان سیب چینی نیز محبوب است و حاوی مواد مغذی فراوانی است. بنابراین، به عنوان یک مادر شیرده باید انار را در رژیم غذایی خود جای دهید.

آیا مصرف انار در طول شیردهی مجاز است؟

بله مصرف آب انار در طول شیردهی کاملا بی خطر است. خوردن انار تازه یا آب آن، بهتر از مصرف مکمل ها یا عصاره میوه انار در طول شیردهی است. در هنگام شیردهی باید از مصرف بیش از حد انار بپرهیزید. همچنین قبل از افزودن انار به رژیم غذایی خود، با پزشک مشورت کنید. دکتر وضعیت شما را تجزیه و تحلیل می کند و در خصوص مصرف انار توصیه های لازم را می کند.

مزایای مصرف انار در حین شیردهی:

مزایا مصرف انار در شیردهی

۱٫ درمان اختلالات معده:

آب انار در درمان اختلالات معده مانند بیماری وبا و اسهال خونی بسیار موثر است. نوشیدن آب انار تازه باعث کاهش مشکلات گوارشی در هنگام شیردهی نوزاد می شود.

۲٫ مراقبت از دندان:

یکی دیگر از مزایای استفاده از انار یا آب انار، این است که اثرات پلاک دندان را به حداقل می رساند و از چندین بیماری دهان جلوگیری می کند. انار دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که بهداشت و مراقبت از دندان ها را تضمین می کند.

۳٫ جلوگیری از کم خونی:

میوه انار و آب آن به افزایش جریان خون در بدن کمک می کنند. مقدار بالای آهن انار به شما کمک می کند تا علائم کم خونی را کم کنید. همچنین انار به طور موثر خستگی، سرگیجه و کم شنوایی را درمان می کند.

۴٫ درمان پوکی استخوان:

انار ضخیم شدن دیواره های شریانی، مفاصل و غضروف را درمان می کند. این ویژگی باعث می شود انار یک درمان مؤثر برای پوکی استخوان و تصلب شریان باشد. همچنین خوردن انار مانع از تولید آنزیم هایی است که بافت های همبند را در بدن شما قطع می کند.

۵٫ غنی از پتاسیم:

انار منبع عالی پتاسیم است، بنابراین در هنگام شیردهی نوزاد مانع از مشکلات کلیه و عفونت می شود.

۶٫ منبع غنی از ویتامین C و فیبر:

دانه های انار حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند، به طوری که به میزان مصرف روزانه توصیه شده ۴۰ درصد مواد مغذی حیاتی کمک می کند. همچنین سطح بالای فیبر در این میوه فشار خون را تنظیم می کند و گرسنگی شما را تحریک می کند. اگر خوردن دانه های انار دشوار است آن ها را به ماست اضافه کنید.

از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید

اثرات جانبی مصرف انار در طول شیردهی:

زنان باردار به ندرت پس از خوردن انار دچار عوارض جانبی می شوند؛ اگر چه برخی از زنان ممکن است واکنش های آلرژیک داشته باشند. در اینجا برخی از عوارض جانبی رایج خوردن انار هنگام شیردهی ذکر شده است:

  •  بثورات ناگهانی یا خارش
  •  کهیر (کهیر چیست+۱۰ درمان خانگی آن)
  •  دشواری در هنگام تنفس یا خس خس کردن
  •  سختی در هنگام بلعیدن
  •  تورم لب ها، گلو، دهان یا زبان 

اگر بعد از غذا خوردن انار از هر گونه واکنش های آلرژیک (آلرژی | علائم، علت و درمان آلرژی)  رنج می برید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.momjunction.com

ادامه‌ی پست

فواید شیر بادام در بارداری

شیر بادام کشفی جدید نیست. افرادی که در میان قرون وسطی بودند، از شیر بادام استفاده می کردند و ترجیح می دادند آن را به جای شیر گاو مصرف کنند. مصرف آن در بارداری مشکلی نداره اما یادتون باشه که در مصرف هیچ ماده غذایی در بارداری نباید افراط و تفریط داشته باشید.

فواید مصرف شیر بادام در بارداری:

۱٫ غنی از آنتی اکسیدان ها:

شیر بادام حاوی ویتامین E است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این ماده می تواند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که با بارداری همراه است، کمک کند.

۲٫ حفظ سلامتی قلب:

شیر بادام حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا ۳ است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

۳٫ منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی:

اگر به دنبال جایگزینی برای شیر گاو هستید، شیر بادام می تواند انتخاب سالمی باشد. شیر بادام یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد مانند:

  •  کلسیم
  •  ویتامین A
  •  ویتامین B12
  • ویتامین دی

۴٫ گزینه بزرگ برای گیاهخوارها:

اگر گیاهخوار هستید، شیر بادام انتخاب مناسبی برای شما است! این محصول حاوی هیچ محصول جانبی حیوانی نیست و در رژیم بارداری گیاهخواری جای خواهد گرفت.

۵٫ سلامت استخوان:

هنگام بارداری، استخوان های شما نیاز به تغذیه اضافی دارند. به همین دلیل است که شما در دوران بارداری یک رژیم غذایی غنی از کلسیم دارید. شیر بادام یک منبع عالی از کلسیم است و به حفظ سلامت و قوت استخوان های شما کمک می کند.

مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری

۶٫ جلوگیری از فشار خون بالا:

فشار خون بالا یک مشکل جدی در دوران بارداری است زیرا ممکن است به پره اکلامپسی منجر شود. کلسیم در شیر بادام می تواند در کنترل فشار خون شما موثر باشد.

۷٫ کمک به مدیریت دیابت حاملگی (GD):

با توجه به مراکز کنترل و پيشگيری از بيماری، ميزان شيوع ديابت حاملگی حدود ۹٫۲ درصد است! اگر دیابت حاملگی (دیابت حاملگی و راه های پیشگیری و درمان آن ) هم دارید، باید سعی کنید شیر بادام مصرف کنید.

۸٫ نگهداری آسان:

یکی از بزرگترین مزایای شیر بادام این است که نیازی به نگهداری در یخچال ندارد! بر خلاف شیر گاو، شیر بادام دارای طول عمر طولانی است. 

۹٫ حفظ سلامت پوست:

مشکلات پوستی در دوران بارداری بسیار شایع است. ویتامین E  (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن) موجود در شیر بادام می تواند به درمان آکنه و رنگدانه کمک کند و پوست شما را سالم نگه دارد.

عوارض جانبی نوشیدن شیر بادام هنگام بارداری:

عوارض جانبی مصرف شیربادام در بارداری

۱٫ چربی و کالری کم:

  • شیر بادام کم کالری است و نوشیدن آن می تواند در طول بارداری شما را ضعیف کند. شیر بادام در مقایسه با شیر سویا چربی کمتری دارد.

۲٫ ایجاد آلرژی:

  • اگر به آجیل آلرژی دارید، شیر بادام به هیچ وجه برای شما مناسب نخواهد بود. واکنش آلرژیک در حین بارداری خطرناک است.

۳٫ آسیب به غده تیروئید:

  • بادام می تواند عملکرد غده تیروئید را مهار کند. اگر در حال حاضر از اختلال عملکرد تیروئید رنج می برید، نباید از شیر بادام استفاده کنید.

قبل از شروع نوشیدن بهتره شیر بادام با پزشک خود صحبت کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.momjunction.com

ادامه‌ی پست

تب در نوزادان چند درجه است؟

اول، شناختن تب نوزاد مسئله کلیدی است. متخصصین اطفال می گوید: ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) یا بالاتر دمای طبیعی بدن نوزادان نیست و بنابراین تب می باشد.

چگونه می توانم بگویم نوزادم تب دارد؟

یکی از علائم هشداردهنده تب نوزاد، گرما است. “هنگامی که نوزاد شما تب دارد، مانند یک رادیاتور کوچک است.” و از آنجایی که نوزاد نمیتواند به شما بگوید چه زمانی احساس خوبی دارد یا تب دارد، باید به رفتارهای او توجه کنید. وقتی نوزاد تب دارد، کمتر غذا می خورد و بیشتر یا کمتر می خوابد. او ممکن است بهانه گیرتر باشد یا به نظر خوب نباشد.

تمام این علائم تب را در نوزاد جدی بگیرید، زیرا در نوزاد ۳ ماه یا کوچکتر، هر نشانه ای از درجه حرارت بالا می تواند یک پرچم قرمز باشد. بیماری بالقوه جدی ممکن است باعث تب نوزاد شود. به علائم زیر در نوزاد توجه کنید:

۱-  کودک احساس گرم می کند

  • مک آلیستر می گوید: “اگر نوزاد شما داغتر از حد معمول باشد، نشانه بزرگ تب است.”

۲-  تغییر در رفتار

  • به رفتار نوزاد توجه کنید. آیا چیزی در خلق و خوی معمول او تغییر کرده است؟ آیا خیلی گریه می کند یا بهانه می گیرد؟ اگر چنین است، نشانه تب نوزاد است.

 ۳- تغییر تغذیه

  • اگر نوزاد شیشه شیر یا سایت تخصصی سرطان پستان را نمی گیرد، واکنش به یک سنسور در دمای بالای بدن او است.

 ۴- تغییر الگوی خواب

  • نوزاد ممکن است بيشتر يا كمتر از حد معمول بخوابد. هر دو نشانه تغییر دما هستند.

چگونه درجه دمای تب نوزاد را اندازه بگیریم؟

طبق نظر متخصصان، استاندارد طلایی برای تعیین دمای بدن نوزاد، استفاده از یک دماسنج رکتال است. به دنبال یک دماسنج دیجیتال رکتوم با پایه بزرگ و کوتاه و نوک انعطاف پذیر باشید. به گفته آکادمی آمریکایی نوزادان، “دمای طبیعی برای نوزاد کمتر از ۳۸ درجه می باشد”. 

علت تب نوزاد:

هر چیزی از عفونت ادراری، عفونت گوش یا یک عفونت عمومی می تواند باعث تب شود. هر گونه تبی در نوزاد نیاز به مراجعه به دکتر دارد. گاهی اوقات تب نوزاد به خاطر گرمای بیش از حد ایجاد شده است.  اگر نوزاد بیش از حد پوشیده شده باشد، احساس گرما و حتی تب می کند.

در نظر داشته باشید که واکسن ممکن است گاهی باعث ایجاد تب پایین در نوزادان شود (بخوانید: جدول کنترل تب نوزاد بعد از واکسن با استامینوفن).

  • اگر نوزاد کمتر از ۳ ماه است و دماسنج رکتوم دمای بالای صد درجه سانتیگرد را نشان میدهد با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.
  •  اگر کودک ۴ ماه یا بیشتر باشد، تب از ۳۸ تا ۳۷٫۹ درجه پس از واکسن هیچ چیز هشداردهنده ای نیست.

تا زمانی که کودک در حالت طبیعی عمل می کند و به خوبی غذا می خورد، می توانید از داروهای تب برای نوزاد استفاده کنید. 

آیا نوزاد در اثر دندان در آوردن تب می کند؟

تب دندان نوزاد یک مشکل واقعی است، اما باید در نظر داشته باشید که درجه تب پایین خواهد بود. “هر تبی بیش از ۳۸ درجه  نشان دهنده این است که نوزاد شما بیمار است.” اگر علائم تب نوزاد همراه با علائم دندان درآوردن او باشد دلیل تب دندان درآوردن است (دندان در آوردن نوزاد و تب).

اگر نوزاد تب داشته باشد چه کاری باید انجام دهم؟

در ادامه راه هایی برای کاهش دمای بدن نوزاد ذکر شده است. داروهای خانگی را دست کم نگیرید زیرا ممکن است راه های موثری برای کاهش دمای بدن نوزاد باشد.

تب نوزاد

 ۱- به نوزاد تب بر کودک بدهید

اگر فرزند شما زیر ۶ ماه است، بلافاصله قبل از دادن دارو تب برای نوزاد مانند تایلنول، با پزشک تماس بگیرید. به احتمال زیاد پزشک می خواهد نوزاد را بررسی کند تا دریابید چرا او بیمار است. برای مثال، اگر دلیل تب عفونت گوش باشد، کودک به آنتی بیوتیک نیاز دارد. پزشک متخصص اطفال همچنین می خواهد وزن دقیق نوزاد را بداند، بنابراین دوز مناسب دارو تیلنول را تجویز می کند. اگر کودک بیش از ۶ ماه است، می توانید بدون مشاوره با پزشک، تب بر نوزاد به او بدهید.

۲-  به کودک مایعات بدهید

هنگامی که کودک تب دارد، به او شیر مادر یا شیر خشک بدهید. آلتمن می گوید: “معمولا نوزادان به مایعات دیگری نیاز ندارند، اما با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید تا ببینید آیا نوزاد نیاز به محلول الکترولیتی دارد یا خیر.”

 ۳- از حمام اسفنجی استفاده کنید

این یکی از موثرترین داروهای خانگی برای تب کودک است. به جای دادن حمام کامل، از حمام اسفنجی، با یک دستمال مخصوص شستشو بر روی پیشانی، گردن و بازوهای کودک استفاده کنید. مطمئن شوید آب ولرم است. اگر آب بیش از حد سرد باشد، باعث لرزش کودک می شود، که می تواند تب را افزایش دهد.

روشهای پایین آوردن تب کودکان

خوراکی های تب بر

تب نوزاد: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

پزشکان تب را در نوزادان با سن و درجه حرارت توضیح میدهند. به توصیه های زیر توجه کنید:

 ۱- کمتر از ۳ ماه:

دمای ۳۸  درجه  یا بالاتر در نوزاد تازه متولد شده باید بلافاصله توسط پزشک بررسی شود زیرا عفونت می تواند در نوزاد سریع تر گسترش یابد. با دیدن اولین علامت تب با پزشک خود تماس بگیرید. 

۲-  ۳ تا ۶ ماه:

هنگامی که با تب در نوزادان مواجه می شوید، با رسیدن تب به ۳۷٫۹ درجه سلسیوس یا بالاتر نگرانی ایجاد می شود. نوزاد را با تیلنول درمان نکنید. در عوض، با پزشک تماس بگیرید تا در مورد درمان تب صحبت کنید. همچنین اگر تب کودک بیش از چند روز طول کشید یا سایر علائم مربوط به آن دیده شد بلافاصله با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

 ۳- بالای ۶ ماه:

اگر کودک در این سن تب داشته باشد، ممکن است تب دندان باشد، یا ممکن است به علت عفونت گوش یا عفونت دستگاه تنفسی باشد. در این صورت می توانید تایلنول را بدون مشاوره با پزشک استفاده کنید. با این حال، اگر تب کودک ادامه یابد بلافاصله باید به پزشک اطفال مراجعه کنید. 

نکته:  مهم نیست فرزند شما چه سنی دارد، اگر کودک شما ضعیف است، تغییر در رنگ پوست او ایجاد شده است یا نفس تنگی دارد باید بلافاصله با متخصص اطفال تماس بگیرید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.thebump.com

ادامه‌ی پست

۷ علت و ۱۲ راه جلوگیری از سفید شدن مو

یکی از اثرات مخرب زندگی مدرن موهای سفید است. در این مقاله روش های درمان و جلوگیری از سفید شدن مو ذکر شده است. ظهور موهای سفید با پیر شدن طبیعی است. اما هنگامی که در اوایل ۳۰ سالگی و گاهی اوقات، حتی ۲۰ سالگی، موی سفید دارید عجیب است. موهای خاکستری و سفید، نتیجه از دست دادن رنگدانه های  مو است. هنگامی که کاهش قابل توجهی در رنگدانه وجود دارد، رنگ مو به رنگ خاکستری تبدیل می شود. وقتی دیگر رنگی وجود ندارد، مو سفید می شود. علت دقیق این موضوع هنوز کشف نشده است، اما در ادامه عوامل موثر بر سفید شدن مو و راههای مقابله با آن ذکر شده است.

چه چیزی باعث سفید شدن مو می شود؟

رشد مو زمانی اتفاق می افتد که سلول های قدیمی از طریق فولیکول های مو به علت تولید سلول های جدید تحت فشار قرار می گیرند. این حالت در سه مرحله- رشد (آناژن)، توقف رشد (کاتاژن) و استراحت (تلوژن) اتفاق می افتد. در طول دوره استراحت، موهای شما به طول عمر خود می رسد و می ریزند و یک رشته جدید در جای قبلی رشد می کند. هنگامی که موهای شما رشد می کنند، با رنگدانه هایی که به آن رنگ می دهند رشد می کنند. با افزایش سن، مقدار رنگدانه ای که به هر رشته مو تزریق می شود کاهش می یابد، به همین دلیل مو به سمت خاکستری و در نهایت سفید میل می کند. رشد موی سفید توسط عوامل زیر تعیین می شود:

۱٫ ژنتیک

این عامل غالب در تعیین اینکه در چه سنی موهای شما رنگدانه را از دست می دهند، است. برای بعضی از مردم، این اتفاق حتی قبل از ۲۰ سالگی رخ می دهد. برای دیگران، اول رشته های سفید دیرتر ظاهر می شوند.

۲٫ کمبود ملانین

در اغلب موارد کمبود ملانین عامل اصلی سفید شدن مو است. تولید ملانین بستگی به تغذیه مناسب و مکمل های پروتئین دارد. کمبود این مواد مغذی باعث می شود ملانین به میزان کمتر از حد قابل قبول برسد.

۳٫ هورمون ها

هورمون های شما تاثیر زیادی بر رنگدانه موی شما دارند. عدم تعادل می تواند رنگ موهای شما را به سفید تبدیل کند.

۴٫ شرایط پزشکی

برخی از بیماری ها ممکن است باعث کاهش رنگدانه در موهای شما شود. آنها شامل کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز هستند.

۵٫ استرس

استرس ناشی از مصرف بیش از حد الکل و مواد غذایی نامناسب نیز باعث پیری زودرس می شود.

۶٫ مواد شیمیایی

گاهی اوقات استفاده از شامپو های شیمیایی، صابون ها، رنگ ها و غیره به طور مستقیم باعث این مشکل می شود. با این حال، این مسئله می تواند ناشی از عفونت های آلرژیک نیز باشد.

۷٫ عوامل بیرونی

تغییرات در رنگ مو شما ممکن است به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص رخ دهد. این عوامل روند پیری را تسریع می کند. پیشرفت اخیر در مورد از دست دادن رنگدانه در مو وجود دارد. کشف شد که فولیکول های مو یک مقدار کمی از پراکسید هیدروژن تولید می کنند که در طول زمان انباشته می شوند. این مواد مو را خاکستری و در نهایت سفید می کنند. با از بین بردن این مواد، ممکن است موهای شما رنگ طبیعی خود را به دست آورد.

۱۹ درمان موخوره به روش خانگی و آسان

۹ راه پرپشت شدن موی سر به روش خانگی

۵ علت و ۲۳ درمان سریع شوره سر

آیا می توان از سفید شدن موها جلوگیری کرد؟

تغییر رنگ موهای خاکستری و روند معکوس سفید شدن مو تا حد زیادی وابسته به علت سفید شدن مو است. اگر ژنتیک مسئول باشد، هیچ راهی برای تغییر معکوس وجود ندارد. اگر علت یک مشکل بهداشتی پایه باشد، مشاوره با دکتر بهترین شیوه عمل است.  گاهی اوقات پس از هورمون درمانی ممکن است رنگدانه مجدد بازگردد. راه دیگر برای برگشت رنگ مو مصرف قرص ویتامین B-12 می باشد.

چگونه از خاکستری و سفید شدن مو جلوگیری کنیم؟

۱٫ پودر آملا / روغن آملا برای موهای سفید

سفید شدن مو

مواد لازم

• ۳-۴ آملا خشک 

• ۱ فنجان روغن نارگیل

زمان آماده سازی

۱۰ دقیقه

زمان پردازش

۴۵ دقیقه / یک شب

روش تهیه

 آملاها را با روغن نارگیل بجوشانید تا محلول روغن را تهیه کنید.

 این روغن را در یک ظرف ذخیره کرده و حدود ۲ قاشق غذا خوری هر بار مصرف کنید.

دو قاشق غذاخوری روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و در طول موی خود پخش کنید.

۱٫ بعد از ماساژ دادن به مدت ۱۵ دقیقه، روغن را به مدت ۳۰ دقیقه بگذارید بماند. همچنین می توانید روغن را به مدت یک شب روی سر بگذارید بماند.

۲٫ موها را با شامپوی بدون سولفات شستشو دهید سپس با نرم کننده بشویید.

چند بار در هفته؟

۲-۴ بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: آملا موهای آسیب دیده را ترمیم می کند. همچنین به عنوان تونیک مو کمک می کند موهای تیره درخشان شوند. این ماده یک منبع غنی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است که خواص ضد پیری دارد و رنگدانه را در فولیکول های موی شما تقویت می کند. همچنین می توانید آملا خشک شده را در آب به مدت یک شب خیس کنید و صبح روز بعد با این آب موهای خود را بشویید. می توانید مخلوط پودر آملا خشک شده با لیمو و روغن بادام را به طور منظم روی پوست سر بمالید.

۲٫ چای سیاه برای موهای سفید

چای سیاه و جلوگیری از سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۲ قاشق غذاخوری چای سیاه
  • ۱ فنجان آب

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  چای سیاه را در یک فنجان آب جوش بیاورید.
  2. بگذارید خنک شود.
  3. پس از سرد شدن، مایع را به مو و پوست سر خود بمالید.
  4.  پوست سر خود را به مدت دو دقیقه ماساژ دهید و حدود یک ساعت منتظر بمانید.
  5.  موهای خود را با شامپوی بدون سولفات ملایم بشویید و با نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: چای سیاه، مو را با آنتی اکسیدان ها ترمیم می کند و از رشد موهای سفید جلوگیری می کند. همچنین با افزودن درخشندگی، رنگ مو را تیره می کند.

۳٫ برگ کاری برای موهای سفید

برگ کاری و موهای سفید

مواد لازم

• یک مشت برگ کاری

• ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1. برگ های کاری را با روغن نارگیل بجوشانید تا محلول روغن را تهیه کنید.
  2. روغن را کنار بگذارید تا خنک شود.
  3.  پس از سرد شدن، روغن را به پوست سر ماساژ دهید و در طول مو نیز بمالید.
  4.  بعد از ماساژ دادن به مدت ۱۵ دقیقه، روغن را ۳۰ دقیقه بگذارید بماند. همچنین، می توانید بگذارید روغن کل شب روی مو بماند.
  5.  موها را با شامپو بدون سولفات و نرم کننده بشویید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: برگ های کاری به بازگشت رنگدانه ملانین به فولیکول های مو کمک می کند. این ماده منبع غنی از ویتامین B است که ویتامین حیاتی برای رشد مو می باشد.

۴٫ روغن نارگیل و آب لیمو 

روغن نارگیل و جلوگیری از سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۲ قاشق چایخوری آب لیمو
  •  ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  آب لیمو را به روغن نارگیل اضافه کرده و مخلوط را گرم کنید.
  2.  این مخلوط را به پوست سر خود ماساژ دهید.
  3.  بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند.
  4.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • دو بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: لیمو حاوی ویتامین B و C است و همچنین یک منبع غنی از فسفر معدنی است. اینها برای نگهداری سلول های رنگدانه در فولیکول های مو حیاتی هستند.

۵٫ روغن کرچک با روغن خردل 

روغن کرچک و سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۱ قاشق غذاخوری روغن کرچک (همچنین می توانید از روغن ججوبه، کلونجی یا روغن سیاه استفاده کنید)
  •  ۲ قاشق غذاخوری روغن خردل

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  روغن ها را مخلوط کرده و مخلوط را چند دقیقه گرم کنید.
  2.  این مخلوط را به پوست سر خود ماساژ دهید.
  3.  پس از ماساژ پوست سر برای حدود ۱۵ دقیقه، بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند.
  4.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: روغن خردل یک منبع عالی از مواد معدنی ضروری است که به حفظ سلامت و رنگ موی شما کمک می کند. این مخلوط باعث می شود که فولیکول های شما تغذیه شوند و سالم بمانند.

۶٫ دانه های شنبلیله

شنبلیله و جلوگیری از سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۲ قاشق غذاخوری دانه مواد لازم
  •  ۴/۱ فنجان آب

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1. دانه های شنبلیله را به مدت یک شب خیس کنید.
  2.  صبح زود دانه ها را با آب کافی آسیاب کنید تا مخلوطی تهیه شود.
  3.  این مخلوط را به مو و پوست سر خود بمالید و حدود ۴۵ دقیقه بگذارید بماند.
  4.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۱-۲ بار در هفته.

چرا این ماده موثر است: شنبلیله غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، آهن، پتاسیم و لیزین است. این مواد مغذی نه تنها از پیری زودرس جلوگیری می کنند، بلکه به رشد مو و جلوگیری از خشکی پوست سر کمک می کنند.

۷٫ آب پیاز

پیاز و سفید شدن مو

مواد لازم

  • یک پیاز متوسط
  •  ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  •  کدو تنبل

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  پیاز را به قطعات کوچک تبدیل کنید و آن را با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید.
  2.  آب کدو را بگیرید.
  3.  این مخلوط را بر روی پوست خود بمالید و حدود ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
  4.  بگذارید۳۰ تا ۳۵ دقیقه دیگر بماند.
  5.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • دو بار در هفته.

چرا این ماده موثر است : از نظر علمی ثابت شده است که آب پیاز به کاهش ریزش مو کمک می کند. این ماده همچنین به جلوگیری از سفید شدن مو و بهبود سلامت مو کمک می کند. با این حال، تنها ایراد استفاده از این دارو این است که رفع بوی پیاز از موهای شما دشوار است.

۸- حنا

حنا و جلوگیری از سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۵ قاشق غذاخوری پودر حنا
  •  ۱ قاشق غذا خوری قهوه فوری
  •  ۱ فنجان آب

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1. قهوه را در یک فنجان آب بجوشانید.
  2.  به آرامی دم کرده را به پودر حنا اضافه کنید و هم بزنید.
  3. این مخلوط را روی پوست و مو خود بگذارید و حدود ۳-۴ ساعت بماند.
  4.  مخلوط  را با آب گرم و شامپو بدون سولفات ملایم بشویید.

چند بار در هفته؟

  • هر سه هفته یکبار.

چرا این ماده موثر است: با وجودی که پودر حنا به معکوس کردن رنگ خاکستری مو کمک نمی کند، با افزودن رنگ قرمز به موهایتان به مخفی کردن موهای سفید کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که از پودر حنا خالص استفاده می کنید، زیرا برخی از پودرها دارای مواد شیمیایی هستند.

۹٫ برگ مریم گلی

مریم گلی و سفید شدن مو

مواد لازم

  •  یک دسته برگ مریم گلی
  •  ۱ فنجان آب
  • بطری اسپری

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1. برگ های مریم گلی را در آب بجوشانید.
  2. بگذارید خنک شود و سپس مایع را در یک بطری اسپری بریزید.
  3. موهای خود را آغشته به چای مریم گلی کنید.
  4. حدود ۲ ساعت بماند.
  5.  محلول را با شامپوی ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده اثر می کند: برگ مریم گلی محافظ رنگ طبیعی است که باعث می شود موهای شما خاکستری نشود. در برخی موارد، این مخلوط به بازگرداندن رنگدانه به رشته موهای سفید کمک می کند.

۱۰٫ لوفا

سفید شدن مو

مواد لازم

  •  نصف فنجان لوفای خرد شده و خشک 
  •  ۱ فنجان روغن نارگیل

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  لوفا را به مدت ۳-۴ روز در یک ظرف روغن نارگیل قرار دهید و در ظرف را محکم ببندید.
  2.  بعد از ۴ روز، حدود ۲ قاشق غذاخوری روغن بردارید و آن را گرم کنید.
  3.  روغن را به پوست سر خود ماساژ دهید.
  4.  بعد از حدود ۱۵ دقیقه ماساژ دادن، بگذارید روغن ۳۰ دقیقه دیگر بماند.
  5. موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده اثر می کند: این درمان به عنوان یک تونیک کار می کند که به فولیکول های شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موهای رنگی و سالم داشته باشید. این ماده کمک می کند تا ریشه های مو احیا شود و رنگ طبیعی را به موهای شما  بازمی گرداند.

۱۱٫ کنجد

کنجد و سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۲ قاشق غذاخوری روغن دانه کنجد
  •  ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  •  حوله داغ

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1. دو روغن را مخلوط کنید و مخلوط را حرارت دهید تا کمی گرم شود.
  2. روغن را بر روی پوست خود بمالید.
  3.  پس از ماساژ دادن به مدت ۱۵ دقیقه، موهای خود را با یک حوله گرم بپوشانید و بگذارید روغن ۳۰ دقیقه دیگر بماند.
  4.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • ۲-۳ بار در هفته.

چرا این ماده اثر می کند: روغن نارگیل یکی از پرطرفدار ترین روغن های مو با منبع غنی از اسیدهای چرب است. روغن نارگیل همراه با روغن دانه کنجد به فعالیت ملانوسیت کمک میکند. روغن دانه کنجد همچنین رنگ موهای شما را با استفاده منظم تیره می کند.

۱۲٫ خارتوت هندی و گل هیبوسکوس

سفید شدن مو

مواد لازم

  •  ۳ قاشق غذاخوری برگ و گل هیبوسکوس
  •  ۳ قاشق غذاخوری پودر آلما
  • آب

زمان آماده سازی

زمان پردازش

روش تهیه

  1.  مواد را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود. می توانید کمی آب به مخلوط اضافه کنید.
  2.  مخلوط را روی پوست سر خود بمالید و آن را تا نوک موهای خود بکشید.
  3.  بگذارید حدود ۴۵ دقیقه بماند.
  4.  موهای خود را با شامپو بدون سولفات ملایم و نرم کننده شستشو دهید.

چند بار در هفته؟

  • دو بار در هفته.

چرا این ماده اثر می کند: این ماسک به تقویت و تقویت فولیکول های مو کمک می کند تا سلامت پوست سر و حفظ رشد موهای سالم را افزایش دهد. این باعث می شود که موهای زودرس را از بین ببرد و در عین حال موهایتان را نیز تنظیم کند و این کار را راحت انجام دهد. این ماسک به تقویت فولیکول های مو کمک می کند تا سلامت پوست سر و حفظ رشد موهای سالم را افزایش دهد.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟

نکاتی برای از بین بردن موهای سفید

۱٫ افزایش مصرف ویتامین B12

به علت کمبود ویتامین B12، موهای شما سفید می شوند.  کمبود ویتامین B12 باعث کم خونی می شود و موهای شما رنگدانه خود را از دست می دهند و نشانه ای از بیماری است. این وضعیت را می توان با حفظ رژیم غذایی متعادل که مقادیر مناسب ویتامین شما را تامین می کند، معکوس کرد.

۲٫ سطوح تیروئید را تحت کنترل نگه دارید

غده تیروئید شما بر تمام وظایف حیاتی بدن شما تاثیر می گذارد. یک تیروئید غیر فعال و یا کم کاری تیروئید، می تواند موهای سفید را به همراه داشته باشد. لازم است که سطح تریروئید خود را کنترل کنید. هیپوتیروئیدی یک بیماری مزمن جدی است و ممکن است به مکمل هورمون نیاز داشته باشد. برخی غذاها می توانند با فعالیت غده تیروئید شما مداخله ایجاد کنند. 

۳٫ ترک سیگار

شیوه زندگی شما تاثیر زیادی بر سلامت و رنگ موی شما دارد. سیگار دارای اثرات نامطلوب بر بدن شما می باشد و می تواند به سفید شدن موهای شما کمک کند. یک مطالعه مشخص کرد افراد سیگاری ها بیشتر در معرض سفید شدن مو قرار دارند.

۴٫ مصرف آنتی اکسیدان ها

رژیم غذایی شما ممکن است به جلوگیری از بروز موهای سفید کمک کند. سعی کنید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف کنید. از دست دادن رنگدانه می تواند به دلیل استرس اکسیداتیو سریع تر رخ دهد. اکسیداسیون، که یک فرایند طبیعی است، رادیکال های آزاد را تولید می کند و باعث افزایش سن می شود. این عدم تعادل موجب می شود موها رنگدانه خود را از دست بدهند و سفید شوند.

۵٫ غذاهای مناسب برای کاهش موهای سفید

اگر سفید شدن مو به دليل کمبود ويتامين B12 باشد، بايد بيشتر غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت، از جمله گوشت خوک، گوشت گاو و گوشت گوسفند مصرف کنيد. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند مکمل ها یا محصولاتی را که با ویتامین B12 غنی شده اند انتخاب کنند. همچنین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.

در اینجا یک لیست از مواد غذایی که به حفظ رنگدانه مو کمک می کند ذکر شده است:

  •  توت ها – غنی از ویتامین C
  •  صدف – حاوی روی است که به شما کمک می کند موهای شما رنگی شود.
  •  کبد گوشت – مبارزه با کم خونی و کمبود آهن.
  •  هویج – غنی از ویتامین A
  •  برگ های کاری – غنی از ویتامین های B و مواد معدنی مانند سلنیوم، ید، روی و آهن.
  •  اسفناج – کمک در تولید ملانین.
  •  تخم مرغ – غنی از ویتامین B12.
  •  لوبیا – منبع غنی از پروتئین.
  •  دانه های آفتابگردان – غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی.
  •  گردو – منبع غنی از مس، که در تولید ملانین کمک می کند.

آیا موهای سفید می تواند دوباره سیاه شود؟

با تشخیص و درمان مناسب، رنگ سفید مو را می توان معکوس کرد و موی سفید می تواند سیاه شود. اما اگر مشکل ژنتیکی یا مرتبط با سن باشد، بعید است که این روند معکوس شود. با این حال، ممکن است با رژیم متعادل و یک رژیم مراقبت از مو، موی سفید را کاهش دهید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.stylecraze.com

ادامه‌ی پست

۵ علت و ۲۳ درمان سریع شوره سر

شوره سر یک بیماری مزمن پوستی رایج است که با پوسته شدن روی پوست سر شما مشخص می شود. شوره سر مسری یا جدی نیست اما این می تواند شرم آور و گاهی اوقات دشوار سخت درمان شود. خبر خوب این است که شوره سر معمولا قابل کنترل است. موارد خفیف شوره سر ممکن است فقط نیاز به شامپو روزانه داشته باشد. موارد جدی تر شوره سر اغلب به شامپوهای دارویی نیاز دارد .

علائم شوره سر چیست؟

برای اکثر نوجوانان و بزرگسالان، علائم شوره سر به راحتی قابل تشخیص هستند: پوسته های سفید و روغنی پوست مرده که بر روی موها و شانه هایتان دیده می شود و ممکن است خارش داشته باشد. این بیماری ممکن است در پاییز و زمستان بدتر شود، زیرا گرمای داخلی باعث خشک شدن پوست می شود و در تابستان بهبود می یابد.

یک نوع شوره سر به نام کلاه گهواره می تواند نوزادان را تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال که موجب پوسته پوسته شدن پوست سر می شود، بیشتر در نوزادان شایع است، اما می تواند در هر زمان در دوران شیردهی رخ دهد. کلاه گهواره بیماری خطرناکی نیست و به صورت خود به خود برطرف می شود.

چه زمانی برای شوره سر باید به دکتر مراجعه کرد:

اکثر موارد شوره سر به مراقبت پزشک نیاز ندارند. اما اگر شامپوهای شوره سر (OTC) موثر نباشد، یا اگر پوست سر شما قرمز یا متورم شود، باید به دکتر متخصص پوست مراجعه کنید. 

علت شوره سر چیست؟

شوره سر می تواند چندین دلیل داشته باشد، از جمله:

۱- پوست تحریک شده و روغنی (درماتیت سبوره)

  • این بیماری، یکی از شایعترین علل شوره سر، با پوست قرمز و چرب پوشیده شده با پوسته های سفید یا زرد است. درماتیت سبوره ممکن است روی پوست شما و سایر نقاط غنی از غدد چربی مانند ابروها، دو طرف بینی و پشت گوش شما، قفسه سینه (استرنوم)، ناحیه کشاله ران و بعضی اوقات زیر بغل شما تاثیر بگذارد.

۲- استفاده نکردن از شامپو به قدر کافی

  • اگر موهای خود را به طور منظم شسشتو نکنید، سلول های پوستی و چربی روی پوست سر شما باعث ایجاد شوره سر می شود.

۳- قارچ مخمر (مالاسزیا)

  • مالاسزیا در پوست سر بسیاری از بزرگسالان زندگی می کند. اما گاهی پوست سر را تحریک می کند و می تواند سبب رشد بیشتر سلول های پوست شود. سلول های اضافی پوست می میرند و می ریزند، و به صورت ذرات سفیید بر روی موها یا لباس هایتان دیده می شود. دلیل تحریک پوست به وسیله مالاسزیا مشخص نیست.

۴- پوست خشک

  • پوسته های ناشی از پوست خشک، به طور کلی کوچکتر و کم چرب تر از سایر گونه های شوره سر است و قرمزی یا التهاب در آن بعید است. احتمالا خشکی پوست در قسمت های دیگر بدن مانند پاها و بازو نیز دیده می شود.

۵- حساسیت به محصولات مراقبت از مو (درماتیت تماسی)

  • بعضی اوقات حساسیت به ترکیبات خاصی در محصولات مراقبت از مو یا رنگ مو ممکن است موجب خارش، قرمزی و پوسته شدن پوست سر شود.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟

۹ راه پرپشت شدن موی سر به روش خانگی

۱۹ درمان موخوره به روش خانگی و آسان

عوامل خطر شوره سر

تقریبا هر کس می تواند شوره سر داشته باشد، اما عوامل خاصی می تواند باعث افزایش حساسیت شما شود:

  • سن. شوره سر معمولا در جوانی شروع می شود و با گذر از میان سن ادامه می یابد. این به این معنا نیست که افراد مسن شوره سر ندارند. برای بعضی از مردم، مشکل می تواند مادام العمر باشد.
  • مرد بودن. از آنجا که مردان بیشتر شوره سر دارند، برخی محققان فکر می کنند که هورمون های مردانه ممکن است در این مسئله نقش داشته باشند.
  • موها و پوست چرب. مالاسزیا از روغن در پوست شما تغذیه می کند. به همین دلیل، داشتن پوست و موی بیش از حد چرب باعث می شود بیشتر در معرض شوره سر باشید.
  • برخی بیماری ها. به دلایلی که روشن نیست، بزرگسالان مبتلا به بیماری های عصبی، مانند بیماری پارکینسون، بیشتر در معرض درماتیت سبوره و شوره سر قرار می گیرند. 

درمان شوره سر چگونه است؟

شوره سر تقریبا همیشه کنترل می شود. به طور کلی، تمیز کردن روزانه با شامپوی ملایم برای کاهش میزان روغن و افزایش تولید سلول های پوستی اغلب می تواند به کاهش شوره کمک کند. هنگامی که شامپوهای معمولی بهبودی در مو ایجاد نکنند، شامپو شوره سر می تواند موثر باشد. اما شامپو شوره سر یکسان نیستند  و ممکن است لازم باشد چند شامپو را تجربه کنید تا شامپوی مورد نظر خود را پیدا کنید.

اگر در حین استفاده از یک محصول خارش، قرمزی یا سوزش مشاهده کردید، از مصرف آن اجتناب کنید. اگر واکنش آلرژیک مانند کهیر (بخوانید: کهیر چیست+۱۰ درمان خانگی آن) یا مشکل تنفس داشتید به پزشک مراجعه کنید.

شامپو شوره سر به ترتیب زیر دسته بندی می شوند:

۱- شامپو روی پیریتیون (مانند شامپوی Head & Shoulders ، Jason Dandruff  )

این شامپوها حاوی مواد ضد باکتری و ضد قارچی روی پیریتیون است. این نوع شامپو می تواند قارچ روی پوست را کاهش دهد که باعث می شود شوره سر و درماتیت سبوره برطرف شود.

۲- شامپو بر پایه قطران (مانند Neutrogena T / ژل)

  • قطران ذغال سنگ، یک محصول جانبی فرایند تولید زغال سنگ می باشد که برای درمان شوره سر، درماتیت سبوره و پسوریازیس مناسب است. این محصول باعث کاهش سریع پوسته سر می شود. اگر موهای شما رنگ روشن است، این نوع شامپو ممکن است منجر به تغییر رنگ شود.

۳- شامپو حاوی سالیسیلیک اسید (مانند Neutrogena T / Sal)

  • این “اسکراب های پوستی” به کاهش شوره سر کمک می کند، اما ممکن است پوست سر شما خشک شود و منجر به پوسته شدن بیشتر شود. استفاده از یک نرم کننده مناسب بعد از شامپو می تواند به کاهش خشکی کمک کند.

۴- شامپو سولفید سلنیوم (مانند سلسون آبی)

  • این شامپو باعث می شود که سلول های پوست شما از بین برود و همچنین ممکن است مالاسزیا را کاهش دهد. از آنجا که این شامپو می تواند موهای بور، خاکستری یا شیمیایی رنگ را تغییر رنگ دهد، حتما پس از استفاده به خوبی سر را شستشو دهید.

۵- شامپوهای کتوکونازول (مانند Nizoral)

  • کتوکونازول یک عامل ضد قارچی وسیع است که ممکن است زمانی که دیگر شامپوها موثر نباشند استفاده شود. 

سعی کنید از یکی از این شامپوها به صورت روزانه استفاده کنید تا شوره سرتان کنترل شود. پس از کنترل شوره سر دو یا سه بار در هفته از شامپو استفاده کنید. اگر یک نوع شامپو برای مدتی موثر بود و سپس اثر خود را از دست داد، سعی کنید شامپوی خود را عوض کنید. دستورالعمل های روی شامپو را مطالعه کنید. بعضی ها نیاز دارند چند دقیقه روی سر بمانند، در حالی که برخی از شامپوها را باید بلافاصله شستشو دهید. اگر مد چندین هفته از شامپو استفاده کردید اما باز هم تغییری مشاهده نشد، با پزشک یا متخصص پوست تماس بگیرید. ممکن است نیاز به شامپوی قوی تر داشته باشید.

۲۳ درمان خانگی شوره سر

علاوه بر استفاده مداوم از شامپو، می توانید اقداماتی برای کاهش خطر ایجاد شوره سر انجام دهید:

  • یادگیری مدیریت استرس. استرس بر سلامت عمومی شما تاثیر می گذارد و شما را به برخی از بیماری ها حساس می کند. این حتی می تواند باعث ایجاد شوره سر یا بدتر شدن علائم موجود شود.
  • استفاده از شامپو. اگر پوست چرب دارید، به صورت روزانه سر را شستشو دهید از ایجاد شوره سر پیشگیری شود.
  • آفتاب گرفتن. نور خورشید برای شوره سر مفید است. اما از آن جا که قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش به پوست شما آسیب می رساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، خیلی آفتاب نگیرید.

در عوض، فقط کمی در فضای باز بمانید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. قبل از تعیین داروهای خانگی برای شوره سر، باید شوره سر، نشانه های آن و … را بشناسید.  در اینجا لیستی از ۲۳ درمان آسان و موثر برای شوره سر ذکر شده است:

۱- یاس خوشه ای هندی

این گیاه به عنوان نئم شناخته شده است. این گیاه می تواند شوره سر را درمان کند زیرا حاوی خواص ضد باکتری و ضد قارچی است. این گیاه به درمان مشکلات دیگر مو مانند ریزش مو، آکنه پوست سر و خارش سر کمک می کند. برای درمان با این گیاه از این دستورالعمل استفاده کنید:

یاس خوشه ای هندی و شوره سر

  • ۴ فنجان آب در قابلمه بریزید
  • چند برگ یاس خوشه ای هندی را به آن اضافه کنید
  • آب را با این برگه ها بجوشانید
  • بگذارید خنک شود 
  • سپس هفته ای حداقل دو بار از این محلول برای شستشوی مو استفاده کنید.
  • باید از این روش تا ناپدید شدن شوره سر استفاده کنید.

۲- روغن نارگیل

همانطور که می دانید روغن نارگیل دارای خواص فراوانی است. به همین دلیل به عنوان یکی از درمان های خانگی موثر برای شوره سر استفاده می شود. نارگیل به علت خواص ضد قارچی به شوره سر کمک می کند. هر ماده غذایی دارای خواص ضد قارچی می تواند به کنترل رشد مخمر کمک کند. علاوه بر این، روغن نارگیل می تواند به کاهش خارش و همچنین مرطوب کردن پوست سر کمک کند. روغن نارگیل حاوی اثرات ضد میکروبی است و می تواند برای درمان شوره سر مفید باشد. برای استفاده از این روش باید مواد زیر را آماده کنید:

روغن نارگیل و شوره سر

  • پنج لیمو
  • روغن نارگیل
  • یک کاسه

طرز تهیه:

  • روغن نارگیل را داخل کاسه بریزید
  • آن را با آب ۵ لیمو خوب مخلوط کنید
  • مخلوط را بر روی پوست خود بمالید
  • چند دقیقه ماساژ دهید
  • پس از ۲۰ دقیقه، موهای خود را با دقت شستشو دهید
  • این روش را دو یا سه بار در هفته انجام دهید. پس از ناپدید شدن شوره سر نیز این روش را ادامه دهید.

۳- سرکه سیب

یکی دیگر از داروهای خانگی برای شوره سر سرکه سیب است. این دارو می تواند به بازیابی تعادل pH پوست سر کمک کند. به همین دلیل است که می تواند از رشد مخمر جلوگیری کند. علاوه بر این، می تواند فولیکولهای مو و حفره های مسدود شده را تمیز کند. 

مواد لازم:

  • سرکه سیب
  • روغن درخت چای
  • آب
  • کاسه

طرز تهیه:

  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را داخل کاسه بریزید
  • ۲ قاشق غذا خوری آب به کاسه اضافه کنید
  • آنها را با ۱۵ یا ۲۰ قطره روغن درخت چای مخلوط کنید
  • با استفاده از این مخلوط، پوست سر را ماساژ دهید
  • بعد از چند دقیقه موهای خود را بشویید
  • این درمان را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید.

۴- سرکه سفید

نه تنها سرکه سیب می تواند شوره سر را درمان کند، سرکه سفید نیز به عنوان یکی از داروهای خانگی موثر برای شوره سر مورد توجه است. سرکه حاوی اسید استیک است که قارچها را از روی پوست سر جدا می کند و خارش را متوقف می کند. و در اینجا دو روش خاص استفاده از سرکه سفید ذکر شده است:

سرکه سفید و شوره سر

  • یک فنجان سرکه سفید را به ۲ فنجان آب مخلوط کنید. سپس از این شامپو برای شستن موهای خود استفاده کنید.
  • مخلوط روغن زیتون و سرکه سفید را به آب اضافه کنید. پوست سر را با این مخلوط حدود ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. پس از آن، آن را شستشو دهید و از شامپوی ملایم برای شستن موهایتان استفاده کنید.
  • به یاد داشته باشید باید این روش را یک یا دو بار در هفته به مدت حدود ۲ هفته انجام دهید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.

علاوه بر این، می توانید سرکه را با ترکیبات دیگر ترکیب کنید تا شوره سر شما برطرف شود. به عنوان مثال، می توانید موز را با سرکه ترکیب کنید به شرح زیر:

  • اول، موز را پوست کنید
  • سپس، آن را با ۲ فنجان سرکه مخلوط کنید و هم بزنید تا خمیر شود
  • مخلوط را روی موهای خود قرار دهید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند
  • سپس مخلوط را با آب بشویید
  • به مدت یک هفته هر روز این کار را انجام دهید. سپس این کار را یک بار در هفته انجام دهید تا شوره سر برطرف شود.

۵- جوش شیرین

جوش شیرین می تواند سلول های مرده پوست و همچنین چربی بیش از حد را پاک کند. علاوه بر این، قادر به کاهش رشد قارچ ها و همچنین تعادل سطح pH پوست سر است. روش استفاده:

  • موهایتان را خیس کنید
  • کمی جوش شیرین بردارید
  • آن را بر روی پوست خود بمالید
  • بعد از چند دقیقه موهای خود را با آب گرم بشویید
  • این کار را دو بار در هفته به مدت چند هفته انجام دهید

جوش شیرین و شوره سر

توجه: از شامپو برای شستن موهای خود پس از انجام این درمان استفاده نکنید. 

۶- روغن زیتون

به منظور خلاص شدن از شوره سر، می توانید از روغن زیتون استفاده کنید. روش استفاده:

  • روغن زیتون را گرم کنید
  • از آن برای ماساژ پوست سر استفاده کنید
  • با استفاده از یک حوله گرم موهای خود را بپوشانید
  • پس از ۴۵ دقیقه موهای خود را با شامپو شستشو دهید
  • در نهایت موهای خود را با نرم کننده بشویید
  • این کار را چند بار در هفته تکرار کنید.
  • هنگامی که شوره سر از بین رفت، می توانید این درمان را کنار بگذارید.

روغن زیتون و شوره سر

۷- روغن درخت چای

به طور مشابه، روغن درخت چای در لیستی از بهترین مواد طبیعی خانگی برای شوره سر می باشد. همانطور که می بینید، خواص قوی ضد قارچی در روغن درخت چای وجود دارد. در یک مطالعه سال ۲۰۰۲ در مجله آکادمی پوست آمریکا، شرکت کنندگان که ۴ هفته از شامپو روغن چای استفاده می کردند، ۴۱ درصد کاهش شوره سر را گزارش کردند، در حالی که افرادی که از شامپو استفاده می کردند تنها ۱۱ درصد کاهش داشتند. 

روش استفاده:

  • هنگامی که موهایتان را تمیز می کنید، چند قطره روغن درخت چای را به شامپو اضافه کنید
  • یک قطره اسانس را به این مخلوط اضافه کنید
  • از این مخلوط برای شستن موهایتان استفاده کنید

همچنین میتوانید از این دستورالعمل برای کاهش شوره سر استفاده کنید:

  • یک قطره روغن درخت چای را به یک قاشق روغن نارگیل اضافه کنید (اگر روغن نارگیل را نداشته باشید می توانید از روغن زیتون استفاده کنید)
  • مخلوط روغن را رقیق کنید
  • این مخلوط را به موهای خود اعمال کنید
  • اگر می توانید آنرا حدود ۳۰ دقیقه یا یک شب بگذارید بماند
  • سپس موهای خود را بشویید
  • این کار را حداقل یک بار در هفته انجام دهید
  • تا زمانی که شوره سر شما از بین رفت، این کار را ادامه دهید

روغن درخت چای و شوره سر

۸- آب لیمو

آب لیمو حاوی اسیدهای است که به مبارزه با قارچ ها می پردازند. همچنین دارای فعالیت ضد میکروبی در طبیعت است. علاوه بر این، می تواند خارش را کاهش دهد.  مواد لازم:

  • آب لیمو (نصف لیمو)
  • ماست (یک چهارم فنجان)

روش استفاده:

  • آب لیمو را با ماست مخلوط کنید
  • آن را به موهای خود و روی پوست خود بمالید
  • بعد از ۵ دقيقه آنرا بشوييد
  • سپس موها را با شامپو بشویید

روش دیگر برای از بین بردن شوره سر:

  • اول، چند قاشق چای خوری آب لیمو را با کمی آب ترکیب کنید
  • سپس از این ترکیب برای ماساژ پوست سر استفاده کنید
  • حدود ۵ دقیقه بگذارید بماند
  • پس از آن، آن را شستشو کنید
  • در نهایت موهای خود را با شامپو شستشو دهید
  • می توانید یکی از دو روش را انتخاب کنید و چند بار در هفته تکرار کنید. و این کار را ادامه دهید تا شوره سر درمان شود.

آبلیمو و شوره سر

۹- آسپرین

یکی از داروهای خانگی ساده برای شوره سر آسپرین است. چون آسپیرین حاوی سالیسیلیک اسید است می تواند شوره سر را از بین ببرد.  روش استفاده:

اولین روش:

  • پودر دو کپسول آسپیرین را با شامپوی خود مخلوط کنید
  • مو را با مخلوط شستشو دهید و ماساژ دهید
  • بعد از چند دقيقه، موها را خوب بشوييد

روش دوم:

  • پودر آسپرین را به چند قطره سرکه اضافه کنید
  • پوست خود را با مخلوط سرکه و آسپرین ماساژ دهید
  • نیم ساعت بماند
  • سپس موهایتان را بشویید
  • علاوه بر آسپرین، همچنین می توانید از لیسترین به عنوان یکی از ابزارهای خانگی برای شوره سر استفاده کنید. 

۱۰- دانه های شنبلیله

یکی دیگر از داروهای خانگی برای شوره سر، دانه های شنبلیله است. با خواص تسکین دهنده و ضد قارچی در داخل، دانه های شنبلیله می توانند به کنترل شوره سر کمک کنند.  روش استفاده:

  • دو تا سه قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را یک شب در آب بخوابانید
  • دانه های شنبلیله را بیرون بیاورید و آسیاب کنید تا خمیر تهیه شود
  • مقداری ماست به آن اضافه کنید
  • مخلوط را به پوست سر بمالید
  • بگذارید ۴۰ یا ۴۵ دقیقه بماند سپس موها را با شامپو بشویید
  • این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید

دانه های شنبلیله و شوره سر

۱۱- سیر

همانطور که می دانید، سیر یکی از داروهای خانگی برای شوره سر است. خواص ضد قارچی در سیر می تواند باکتری هایی که باعث شوره سر می شوند را از بین ببرد. مواد لازم:

  • سیر
  • عسل 

روش استفاده:

  • سیرها را مخلوط کنید
  • چند قطره عسل اضافه کنید و سپس خوب مخلوط کنید
  • مخلوط را روی پوست خود بمالید
  • ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید
  • در نهایت، موهای خود را به طور معمول شستشو دهید

۱۲- آلوئه ورا

آلوئه ورا می تواند به کاهش سرعت رشد سلول ها کمک کند. اسید چرب در آلوئه ورا دارای اثرات ضد التهابی است.  روش استفاده:

  • قبل از اینکه موهای خود را بشویید، ژل آلوئه ورا را بر روی پوست خود قرار دهید
  • بگذارید ۱۵ دقیقه بماند
  • سپس آن را با شامپو شستشو دهید.

آلوئه ورا و شوره سر

۱۳-  ریتا یا آجیل صابون

ریتا با خواص ضد باکتری، می تواند به درمان مشکل پوستی از جمله شوره سر کمک کند. مواد لازم:

  • آجیل صابون (۱۰ تا ۱۵)
  • پودر یا آب Amla (1 قاشق غذا خوری)
  • آب (۲ تا ۳ فنجان)

روش استفاده:

  • آجیل صابون را در آب بگذارید
  • صبح روز بعد، آنها را بیرون بیاورید و آسیاب کنید
  • پس از آن، پودر آجیل صابون را در آب جوش داده و سپس فشار دهید
  • اضافه کردن آملا پودر یا آملا آب به آن، سپس همه چیز را خوب مخلوط کنید
  • ۳۰ دقیقه به پوست سرتان اعمال کنید
  • سپس با آب و شامپو شستشو دهید
  • این کار را طی یک ماه ادامه دهید.

ریتا و شوره سر

۱۴- ماست

ماست برای بسیاری از مشکلات پوستی استفاده می کنند و می تواند شوره سر را نیز درمان کند.  روش استفاده:

  • موهای خود را مرطوب کنید
  • سپس ماست را به موها و پوست سر بمالید
  • بگذارید ۱۰ یا ۱۵ دقیقه بماند
  • سپس دوباره بشویید
  • این کار را یک یا دو بار در هفته به مدت ۳ هفته انجام دهید.

روش استفاده:

  • ۲ قاشق غذاخوری دانه فلفل سیاه را خرد کنید
  • یک فنجان ماست را به پودر اضافه کنید
  • سپس خوب مخلوط کنید
  • مخلوط را روی پوست خود بگذارید
  • بگذارید ۱ ساعت بماند
  • سپس موها را با شامپو با دقت شستشو دهید
  • این کار را یک یا دو بار در هفته برای چند هفته انجام دهید 

ماست و شوره سر

۱۵- روغن بچه

در کنار داروهای خانگی برای شوره سر، از روغن کودک برای از بین بردن شوره سر استفاده کنید.  روش استفاده:

  • روغن کودک را به موهای خود اعمال کنید
  • سپس به آرامی پوست خود را مالش دهید
  • بعد از استفاده از یک حوله برای پوشاندن موهایتان استفاده کنید
  • بگذارید یک شب بماند
  • سرانجام، صبح روز بعد از شامپو ضد شوره استفاده کنید تا موهای خود را بشویید
  • فقط یک بار یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید.

روغن بچه و شوره سر

۱۶- روغن تخم مرغ

روغن تخم مرغ حاوی کلسترول و اسیدهای چرب امگا ۳ است که می تواند باعث درخشش مو شود. به عبارت دیگر، می تواند شوره سر را درمان کند. این به این معنی است که روغن تخم مرغ یکی از داروهای خانگی برای شوره سر است.  روش استفاده:

  • روغن تخم مرغ را روی پوست خود به مدت ۵ – ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
  • سپس بگذارید یک شب بماند
  • و صبح روز بعد، موها را با شامپو گیاهی شستشو دهید
  • روغن تخم مرغ را دو بار یا سه بار در هفته استفاده کنید.

روغن تخم مرغ و شوره سر

۱۷- زرده تخم مرغ 

همانند روغن تخم مرغ که در بالا ذکر شد، زرده تخم مرغ نیز یکی از بهترین ابزارهای خانگی برای شوره سر است.  روش استفاده:

  • یک یا دو زرده تخم مرغ را با هم مخلوط کنید
  • آن را به سر خشک بمالید
  • یک کیسه پلاستیکی بردارید و مو یا پوست سر را بپوشانید
  • حدود یک ساعت بماند
  • سپس از شامپو برای شستشو استفاده کنید
  • این روند را دو بار در هفته انجام دهید تا شوره سر ناپدید شود

زرده تخم مرغ و شوره سر

۱۸- پوست پرتقال

اسید سیتریک و ویتامین C در پرتقال، به درمان بافت و پوست کمک می کند. علاوه بر این، پوست پرتقال مزایای موثر برای مراقبت از مو را به ارمغان می آورد. همچنین خواص اسیدی در پرتقال به کاهش روغن بیش از حد کمک می کند.  مواد لازم:

  • پوست پرتقال
  • آب لیمو
  • شامپو
  • آب

روش استفاده:

  • پوست پرتقال را با آب لیمو مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.
  • خمیر را روی پوست خود بمالید
  • ۳۰ دقیقه بماند
  • سپس برای شستن موهایتان از شامپو و آب استفاده کنید
  • این مخلوط را حداقل دو بار در هفته استفاده کنید.

پوست پرتقال و شوره سر

۱۹- زنجبیل

زنجبیل  دارای خواص ضد التهابی و اجزای فعال مانند روغن های فرار است که می تواند به جلوگیری از شوره سر کمک کند.  روش استفاده:

  • ابتدا زنجبیل را رنده کنید
  • روغن کنجد حدود چهار اونس را به فنجان اضافه کنید
  • سپس روغن زنجبیل را در یک پارچه بگذارید و روغن آن را بگیرید
  • سپس روغن کنجد و روغن زنجبیل را با هم مخلوط کنید
  • پس از آن، به آرامی پوست سر خود را با مخلوط روغن ماساژ دهید
  • در نهایت پس از ۱۵ دقیقه سر را با شامپو شستشو دهید
  • اگر شوره سر شما از بین رفته است، استفاده از مخلوط را متوقف کنید.

روش استفاده:

  • چغندرقند و زنجبیل را خرد کنید
  • از خمیر حاصل برای ماساژ پوست سر استفاده کنید
  • بگذارید یک شب بماند
  • صبح روز بعد آن را با آب بشویید
  • این کار را ۴ تا ۵ شب ادامه دهید

زنجبیل و شوره سر

۲۰- حنا

یکی از درمان های خانگی برای شوره سر، حنا است. حنا قادر به اتصال به کراتین است که می تواند یک لایه محافظ ایجاد کند و باعث جلوگیری از تحریک پوست شود. علاوه بر این، چربی پوست را کاهش می دهد. بنابراین می تواند شوره سر را کاهش دهد.  روش استفاده:

  • یک قاشق چای خوری حنا را در یک فنجان بریزید
  • سپس آملا، پودر چای، آب لیمو و روغن مو را به مقدار مساوی اضافه کنید
  • خوب مخلوط کنید
  • سپس مخلوط را به آرامی به پوست سرتان اعمال کنید
  • سرانجام بعد از چند دقیقه، سر را با شامپو شستشود دهید
  • یک بار یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید

حنا و شوره سر

۲۱- خاک رس

یکی از بهترین راه حل های خانگی برای شوره سر، خاک رس است. خاک رس می تواند پوست سر را تسکین دهد و چربی اضافی را از بین ببرد.  مواد لازم:

  • خاک رس 
  • آب لیمو
  • آب

روش استفاده:

  • خاک رس را با آب مخلوط کنید تا خمیری حاصل شود
  • چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید (۲ یا ۳ قطره)
  • به آرامی به موهای خود اعمال کنید
  • بگذارید ۲۰ دقیقه بماند سپس با آب شستشو دهید
  • این کار را دو بار در هفته انجام دهید 

۲۲- نمک

یکی از داروهای خانگی برای شوره سر، نمک است. نمک می تواند به از بین بردن پوسته های پوست مرده و چربی اضافی کمک کند.  روش استفاده:

  • ۳ قاشق غذاخوری نمک بردارید
  • به سرتان بمالید و ماساژ دهید
  • بگذارید ۲ تا ۳ دقیقه بماند تا خشک شود
  • سپس آن را با شامپو بشویید.
  • این روند را یک بار در هفته تکرار کنید 

نمک و شوره سر

۲۳- سیب

سیب یک منبع عالی از آهن و مواد معدنی از جمله پروسیانیدین B – 2 است.  روش استفاده:

  • ۲ قاشق غذاخوری سیب نرسیده را با ۳ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید
  • این مخلوط را به آرامی بر روی پوست خود بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند
  • سر را با شامپو بشویید
  • این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید

سیب و شوره سر

روش های پیشگیری از شوره سر

  • موهای خود را به طور مرتب بشوید.
  • از شامپوهای ضد قارچ و ضد باکتری استفاده کنید
  • زمان کافی به شامپو شوره سر بدهید تا اثر کند. شامپو شوره سر را حداقل ۵ دقیقه بگذارید بماند.
  • از برس کردن مو در هنگام خیسی خودداری کنید، آن را خشک کنید سپس برس کنید
  • موهای خود را مرطوب نگه دارید
  • از استرس دور بمانید.
  • یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید یا غذای غنی از ویتامین B، روی، امگا ۳ و غیره مصرف کنید
  • شیوه زندگی سالم داشته باشید
  • از سشوار یا دستگاه های مشابه استفاده نکنید
  • برای شستن موها به جای آب گرم از آب سرد استفاده کنید

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.mayoclinic.org و  effectiveremedies.com

ادامه‌ی پست

استخر و شنا در دوران بارداری

آیا می توان در طول بارداری شنا کرد؟

بله شنا در حین بارداری ایمن است. اگر بارداری سالم داشته باشید یعنی لکه بینی نداشته باشید و سابقه سقط جنین ندارید و بارداری کاملا بی خطری را سپری کی کنید، باید ورزش منظم انجام دهید. قبل از شروع شنا با پزشک، فیزیوتراپیست یا ماما صحبت کنید.

  • شنا باعث می شود وزن مناسب داشته باشید.
  • شنا ورزش مناسبی در بارداری است زیرا آب وزن اضافی شما را حمایت می کند. برخلاف برخي از اشکال ديگر ورزش هوازي، شنا به شما کمک مي کند احساس خوبی داشته باشید. 
  • آب استخر نباید گرمتر از ۳۲ درجه سانتیگراد باشد، اما نگران نباشید، زیرا بسیاری از استخرهای عمومی خنک تر از این است.

شنا به موارد زیر کمک می کند:

  •  بهبود گردش خون
  •  تقویت عملکرد قلب و ریه
  • افزایش تن و قدرت عضلات
  •  ایجاد استقامت
  •  کاهش تورم و احتباس مایعات
  •  سوزاندن کالری برای مدیریت افزایش وزن
  •  خواب خوب
  •  جلوگیری از خستگی
  •  تسکین درد

اگر قبل از بارداری، به طور منظم شنا می کردید، می توانید با روال معمول خود ادامه دهید. حتی اگر قبلا هرگز ورزش نکردید، شنا در حین بارداری ایمن است. شنا کردن در استخر کلر برای شما یا جنین شما مضر نیست. شنا در طول بارداری تا زمان تولد نوزاد ایمن است.

به  آرامی شنا را شروع کنید و کم کم به جلسات ۳۰ دقیقه ای برسانید. به آرامی بدن را گرم و سرد کنید و بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.  اگر احساس ناخوشی می کنید یا علائم غیر معمول مانند درد یا خونریزی را تجربه می کنید، جلسات شنا خود را متوقف کنید و با پزشک یا ماما صحبت کنید.

مزایای شنا در دوران بارداری

هر گونه ورزش هوازی در طول بارداری می تواند به تقویت قلب و پمپاژ خون شما و فرزندتان کمک کند. شنا باعث افزایش گردش خون و افزایش سطح اکسیژن خون می شود. در اینجا برخی از مزایای شنا ذکر شده است:

  •  شنا هر دو گروه از عضلات بزرگ (بازوها و پاها) را به کار می گیرد.
  •  شنا تاثیر کم و ملایمی بر بدن شما می گذارد. آب مانع از گرمای بیش از حد بدن می شود و از آسیب به مفاصل و رباط های شما جلوگیری می کند. این ورزش مخصوصا برای مادران با درد رباط گرد مفید است. 
  •  بارداری ستون فقرات و شانه هایتان را جلو می برد و لگن را از هم ترازی خارج می کند، اما شنا به آرامی عضلات را تقویت می کند و این گرایش را از بین می برد.
  •  شنا به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند.
  •  غوطه ور شدن در آب باعث کاهش تورم در بازوها و پاها می شود.

توجه ۱: استخر تمیز را انتخاب کنید و از بهداشتی بودن آن مطمعن باشید.

توجه ۲: سونا و جکوزی و آب داغ ممنوع است

توجه ۳: بهتره از مایو مخصوص دوران بارداری استفاده کنید

توجه ۴: در عمق آب شنا یا غواصی نکنید

شنا و استخر در ماه های بارداری 

شنا و استخر در بارداری

سعی کنید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه  شنا کنید. اگر قبل از بارداری به طور منظم شنا می کردید، باید بدون اصلاحات زیادی این کار را ادامه دهید. فقط مطمئن شوید علائم هشدار دهنده برای کاهش سرعت و یا توقف تمرین را می دانید.

اگر قبل از بارداری به هیچ عنوان ورزش نمی کردید، شنا برای شما خوب است اما ابتدا با پزشک یا ماما صحبت کنید. اگر پزشک اجازه شنا می دهد، به آرامی شروع کنید، به خوبی گرم کنید و خنک شوید، و مراقب باشید بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.

هنگامی که در آب هستید، به راحتی آب خوردن را فراموش می کنید. یک راهنمای خوب این است که روزی ۸ اونس قبل از شروع شنا آب بخورید؛ یک لیوان برای هر ۲۰ دقیقه تمرین و یک لیوان بعد از خروج از استخر. در آب و هوای گرم و یا مرطوب، نیاز به آب بیشتری دارید.

 شنا در سه ماهه اول بارداری

اگر بوی کلر موجب تهوع و یا ناراحتی پوست یا چشم می شود، به دنبال استخر آب شور در منطقه باشید. اگر می خواهید در آبهای مختلف مانند اقیانوس، دریاچه یا حوض آب شنا کنید، با پزشک خود مشورت کنید زیرا میکروب ها و باکتری ها در آب آزاد می توانند باعث بیماری شوند.

 شنا در سه ماهه دوم بارداری

  • همانطور که حاملگی شما پیش می رود، نیازی به کاهش شنا نیست زیرا این فعالیت بسیار ملایم است.
  • آب همچنین تاثیرات گرانش را بر بدن شما کاهش می دهد، بنابراین می توانید به پشت بخوابید.

 شنا در سه ماهه سوم بارداری

  • راحتی در طول هفته های آخر بارداری کلیدی است، بنابراین سعی کنید حالت های مختلف را بررسی کنید تا بهترین حالت را پیدا کنید.
  • اگر درد عضله دارید، به جای شنا سعی کنید در آب راه بروید. دست های خود را در آب حرکت دهید تا مقاومت بیشتری داشته باشید. 
  • هنگام بیرون آمدن از استخر مراقب باشید و از کفش های ضد آب برای پیاده روی در سطوح مرطوب استفاده کنید.

آخرین نکته: اگر به دنبال یک جایگزین برای ماساژ سنتی هستید، واتسو را امتحان کنید – واتسو یک نوع حرکت بدنی در استخر گرم می باشد. در واتسو، درمانگر بدن شما را در آب های عمیق نگه می دارد و آرام ماساژ می دهد. این نوع ماساژ برای زنان باردار مناسب است.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.babycentre.co.uk و www.babycenter.com

ادامه‌ی پست

بی حسی اپیدورال | ۸ سوال رایج درباره اپیدورال

بی حسی اپیدورال یکی از محبوب ترین روش های کاهش درد در طول زایمان است. زنان این روش تسکین درد را بیشتر از سایر روش ها درخواست می کنند. در بیش از ۵۰٪ از زایمان زنان در بیمارستان ها از بی حسی اپیدورال استفاده می شود. همانطور که خودتان را برای “روز زایمان” آماده می کنید، سعی کنید تا حد ممکن در مورد گزینه های تسکین درد اطلاعات کسب کنید تا بتوانید تصمیم درست در طول زایمان بگیرید. 

بی حسی اپیدورال چیست؟

بی حسی اپیدورال، بی حسی موضعی است که درد را در یک منطقه خاص از بدن متوقف می کند. هدف از اپیدورال این است که به جای بیهوشی کامل، درد را به صورت منطقه ای تسکین دهند. اپیدورال ها عصب های عضلانی را از قسمت های پایین تر نخاع متوقف می کنند. این کار باعث کاهش احساس در نیمه پایین بدن می شود. داروهای اپیدورال به دسته ای از داروهایی که به نام بی حس کننده های موضعی مانند بوپیواکایین، کلروپروکائین یا لیدوکائین می باشند، تقسیم می شوند. آنها اغلب به همراه مواد مخدر مانند فنتانیل و سوفنتانیل به منظور کاهش دوز مورد نیاز بیهوشی موضعی استفاده می شوند.

چگونه اپیدورال داده می شود؟

مایعات داخل وریدی (IV) قبل از شروع زایمان و قبل از استفاده از اپیدورال استفاده می شوند. می توانید ۱-۲ لیتر مایعات IV در طول زایمان دریافت کنید. متخصص بیهوشی، متخصص زنان و زایمان یا پرستار، اپیدورال را مدیریت می کند.

از شما خواسته می شود پشت خود را قوس بدهید و تا زمان دراز کشیدن به پهلوی چپ یا نشستن در این حالت بمانید. این موقعیت برای جلوگیری از مشکلات و افزایش اثربخشی اپیدورال حیاتی است. یک محلول ضد عفونی کننده برای پاک کردن ناحیه کمری از وسط کمر برای کاهش احتمال عفونت استفاده می شود. بی حس کننده موضعی به یک منطقه کوچک در کمر تزریق می شود. سپس یک سوزن به ناحیه بی حس در اطراف نخاع در پشت کمر وارد می شود.

پس از آن، یک لوله کوچک یا کاتتر از طریق سوزن به فضای اپیدورال وارد می شود. سوزن سپس با دقت خارج می شود و کاتتر در جای خود باقی می ماند تا دارو را از طریق تزریق دوره ای یا تزریق مداوم وارد بدن کند. 

انواع بی حسی اپیدورال:

بی حسی اپیدورال

دو اپیدورال اساسی امروزه وجود دارد. بیمارستان ها و متخصصین بیهوشی بر تفاوت دوز و ترکیب داروها تاکید دارند. شما باید از پزشک در بیمارستان در مورد اقدامات خود در این زمینه اطلاعات کسب کنید.

۱- اپیدورال منظم

پس از استفاده از کاتتر، ترکیبی از مواد مخدر و بیهوشی به وسیله یک پمپ یا تزریق دوره ای به فضای اپیدورال تزریق می شود. مواد مخدر مانند فنتانیل یا مورفین برای جایگزینی برخی از دوزهای بالاتر بیهوشی مانند بوپیواکائین، کلروفیکاین یا لیدوکایین داده می شود. این کار به کاهش برخی از عوارض جانبی بیهوشی کمک می کند. 

۲- اپیدورال ترکیبی نخاعی (CSE) 

دوز اولیه مواد مخدر، بیهوشی یا ترکیبی در زیر غشای خارجی که پوشش نخاعی دارد و داخل فضای اپیدورال را پوشش می دهد تزریق می شود. این بی حسی، بی حسی اینتراکتال موضعی است. متخصص بیهوشی سوزن را وارد فضای اپیدورال می کند، یک کاتتر را از طریق سوزن وارد میکند، سپس سوزن را خارج کرده و کاتتر را داخل محل قرار می دهد. این حالت باعث می شود راحت تر بتوانید در تخت حرکت کنید و توانایی بیشتری برای تغییر موقعیت با کمک داشته باشید. با تزریق کاتتر در محل، اگر تزریق اولیه ناکافی باشد، می توانید اپیدورال را در هر زمان درخواست کنید.  با استفاده از این داروها، قدرت عضلانی، تعادل و واکنش کاهش می یابد. CSE باید درد را برای ۴-۸ ساعت تسکین دهد.

مزایای بی حسی اپیدورال چیست؟

  •  اگر زایمان شما طولانی باشد به شما اجازه می دهد استراحت کنید.
  •  با کاهش ناراحتی زایمان، تجربه مثبت تری از زایمان خواهید داشت.
  •  به طور معمول، اپیدورال به شما اجازه می دهد هشیار باشید و در هنگام زایمان فعالی باقی بمانید.
  •  اگر زایمان شما با سزارین (سزارین | علت انجام زایمان سزارین و مراقبت های آن) انجام می شود، بی حسی اپیدورال به شما امکان می دهد بیدار بمانید و همچنین در طول بهبودی، درد را تسکین می دهد.
  •  هنگامی که دیگر مکانیسم های مقابله موثر نیستند، اپیدورال می تواند به شما در خستگی و تحریک پذیری کمک کند. اپیدورال می تواند به شما اجازه استراحت و تمرکز بدهد.
  •  استفاده از بی حسی اپیدورال در طول زایمان به طور مداوم تصحیح می شود، و بیشتر موفقیت آن بستگی به مهارت هایی دارد که با آن اداره می شود.

عوارض بی حسی اپیدورال چیست؟

• اپیدورال ممکن است فشار خون شما را به طور ناگهانی کاهش دهد. به همین دلیل، فشار خون شما به طور مرتب بررسی می شود تا اطمینان حاصل شود که جریان خون مناسب برای نوزاد فراهم است. اگر یک کاهش ناگهانی فشار خون رخ دهد، ممکن است لازم باشد با مایعات IV، داروها و اکسیژن برطرف شود.

• ممکن است سردرد شدید ناشی از نشت مایع نخاعی را تجربه کنید. کمتر از ۱٪ زنان این عارضه را تجربه می کنند. اگر نشانه ها همچنان ادامه داشته باشند، یک روش “پچ خون” که تزریق خون شما به فضای اپیدورال است، می تواند برای از بین بردن سردرد استفاده شود.

 پس از وارد کردن اپیدورال، باید به پهلوی دیگر بخوابید و تغییرات ضربان قلب جنین بررسی می شود. دراز کشیدن در یک موقعیت می تواند باعث کندی یا توقف زایمان شود.  ممکن است عوارض جانبی زیر را تجربه کنید:

  • لرز
  • زنگ زدن گوش
  • کمر درد
  • درد در جایی که سوزن وارد شود
  • تهوع 
  • مشکل ادرار کردن.

 ممکن است دریابید که اپیدورال باعث شده است فشار وارد کردن دشوارتر شود و ممکن است داروهای اضافی یا مداخلات دیگری مانند فورسپس یا سزارین مورد نیاز باشد. 

  •  چند ساعت پس از زایمان، نیمه پایین بدن شما احساس بی حسی دارد. بنابراین نیاز به کمک خواهید داشت.
  •  در موارد نادر، آسیب عصبی دائمی ممکن است در ناحیه ای که کاتتر وارد شده است ایجاد شود.

 اگر چه تحقیق تا حدودی مبهم است، اغلب مطالعات نشان می دهد که بعضی از نوزادان دچار مشکل “قفل شدن” می شوند که باعث مشکلات شیردهی می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد نوزاد ممکن است دچار مشکل تنفسی، بدرفتاری جنین و افزایش میزان ضربان قلب جنینی شود، بنابراین نیاز به فورسپس، خلاء، سزارین و اپیزیوتومی افزایش می یابد.

سوالات متداول در مورد اپیدورال ها

سوالات متداول در مورد اپیدورال ها

۱- آیا بی حسی اپیدورال آسیب وارد می کند؟

بعضی از زنان استفاده از اپیدورال را باعث ناراحتی در منطقه کمر و احساس فشار لوله و یا کاتتر کوچک می دانند.

۲- چه موقع بی حسی اپیدورال قرار انجام میشود؟

به طور معمول، اپیدورال ها زمانی قرار می گیرند که دهانه رحم ۴-۵ سانتیمتر باز شده است و درد زایمان شروع شده است.

۳- چگونه بی حسی اپیدورال بر زایمان تاثیر می گذارد؟

اپیدورال می تواند باعث کاهش سرعت زایمان (راه های کاهش درد زایمان طبیعی) و کاهش انقباضات شود. در صورتی که این اتفاق بیفتد، ممکن است دارو Pitocin به شما کمک کند تا سریعا زایمان کنید.

۴- چگونه بی حسی اپیدورال بر نوزاد من تاثیر می گذارد؟

همانطور که قبلا گفته شد، تحقیق در مورد اثرات اپیدورال در نوزادان تا حدودی مبهم است و بسیاری از عوامل می توانند سلامت نوزاد را تحت تأثیر قرار دهند. اثرات این داروها بر اساس دوز، طول زایمان و ویژگی های هر نوزادی متفاوت است. از آنجا که دوز و داروها می توانند متفاوت باشند، اطلاعات دقیق از تحقیقات در حال حاضر در دسترس نیست. یکی از عوارض احتمالی اپیدورال با برخی از نوزادان “قفل شدن” در شیردهی است. یکی دیگر این است که در داخل رحم، جنین دچار مشکل قرار گرفتن در موقعیت مناسب می شود. این داروها همچنین باعث ایجاد مشکلات تنفسی و کاهش ضربان قلب جنین می شود. 

۵- پس از استفاده از اپیدورال چه حسی خواهم داشت؟

اعصاب رحم چند دقیقه بعد از دوز اولیه شروع به بی حسی می کنند. احتمالا بعد از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به طور کامل بی حس می شوید.  اگر درد زایمان بیش از چند ساعت ادامه یابد، احتمالا به کاتتریزاسیون ادراری نیاز خواهید داشت، زیرا شکم شما بی حس شده است و ادرار کردن دشوار است. پس از تولد نوزاد، کاتتر برداشته می شود و اثرات بیهوشی معمولا در عرض یک یا دو ساعت ناپدید می شوند. بعضی از زنان پس از ناپدید شدن اثرات بی حسی، احساس سوزش ناخوشایند در اطراف کانال تولد را گزارش می کنند.

۶- آیا می توانم فشار وارد کنم؟

ممکن است به علت بی حسی اپیدورال انقباض را متوجه نشوید. اگر نمی توانید انقباضات خود را احساس کنید، کنترل فشار دادن ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل ممکن است نوزاد نیاز به کمک اضافی برای پایین آوردن در کانال تولد داشته باشد. این اتفاق معمولا با استفاده از فورسپس ها انجام می شود.

۷- آیا اپیدورال همیشه موثر است؟

در اکثر موارد، اپیدورال ها در کاهش درد در هنگام زایمان موثر هستند. 

۸- چه زمانی نمی توان از اپیدورال استفاده کرد؟

اگر یکی از موارد زیر اتفاق بیفتد، نمی توان برای کاهش درد از اپیدورال استفاده کرد:

  •  از رقیق کننده خون استفاده کرده باشید
  •  تعداد پلاکت ها کم باشد
  •  خونریزی دارید یا دچار شوک شده اید
  •  عفونت رو یا پشت کمر دارید
  •  عفونت خون دارید
  •  دهانه رحم حداقل ۴ سانتیمتر باز نشده است
  •  فضای اپیدورال نمی تواند توسط پزشک تعیین شود
  • •اگر درد زایمان به سرعت در حال پیشروی است و زمان کافی برای اداره دارو وجود ندارد

سوالاتی که باید از پزشک خود در حال حاضر و در زمان زایمان در بیمارستان بپرسید:

  1.  چه ترکیب و دوز دارویی استفاده می شود؟
  2.  چگونه داروها بر روی نوزاد تاثیر می گذارند؟
  3.  آیا می توانم بلند شوم و راه بروم؟
  4.  چه مایعات یا جامداتی می توانم بخورم؟

فیلم زایمان طبیعی همراه با توضیحات مراحل زایمان

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: americanpregnancy.org

ادامه‌ی پست

۱۲ علت و ۷ درمان خانگي جوش ناحيه تناسلي

جوش های اطراف ناحیه تناسلی خانم یک بیماری شایع است که توسط عوامل مختلف ایجاد می شود. این جوش ها ممکن است ناراحت کننده و تحریک کننده باشند اما در اکثر موارد جدی نیستند. جوش های واژن به ظاهر شبیه به جوش هایی هستند که در قسمت های دیگر بدن دیده می شوند. آنها می توانند ویژگی های مختلفی داشته باشند. به عنوان مثال، ممکن است باعث درد، سوزش و قرمزی شوند، به صورت خوشه ای باشند و یا به تنهایی ایجاد شوند و در اندازه های مختلف می باشند.

علت ایجاد جوش ناحیه تناسلی زنان چیست؟

همیشه دلیل ظهور جوش های واژن مشخص نیست. با این حال، برخی از علل شایع تر عبارتند از:

۱- تماس با درماتیت

تماس با درماتیت نوعی از اگزما است که به علت تماس پوست با یک آلرژن و یا یک تحریک کننده ایجاد می شود. بسیاری از جوش های واژن به صورت تماس با درماتیت هستند. تحریک کننده های رایج و آلرژن هایی که به جوش های واژن کمک می کنند عبارتند از:

  •  دوش
  • محصولات بهداشتی زنانه، مانند لوسیون، پودر و دئودورانت
  •  شامپو 
  •  مواد شوینده شستشو
  •  لوسیون ها یا ژل های دارویی
  •  روان کننده های شخصی و یا کاندوم (طرز استفاده از ژل لوبریکانت)
  •  پد های بهداشتی یا تامپون، به خصوص معطر 
  •  مایع منی
  •  ادرار

۲- فولیکولیت

یکی دیگر از رایج ترین علل جوش های واژن، فولیکولیت است که یک عفونت و التهاب فولیکول های مو است. فولیکول یک حفره پوستی کوچک است که از آن مو رشد می کند و هر مویی که در بدن رشد می کند از فولیکول های خود است. فولیکولیت می تواند در اثر موارد زیر ایجاد شود:

  • اصلاح
  •  موهای درونی
  •  پوشیدن لباس های تنگ، یا لباس هایی که پوست را می سابند
  •  فولیکول هایی که توسط عرق یا محصولات شخصی متورم شده یا تحریک می شوند
  •  با استفاده از حمام گرم و یا استخر 
  •  بریدگی آلوده یا زخم ناشی از اصلاح، که به باکتری ها اجازه می دهد تا نزدیکی فولیکول های مو گسترش یابد.

۳- آکنه اینورسا

آکنه اینورسا یک بیماری پوستی التهابی مزمن است که بر غدد عرق در کشاله ران و زیر سینه تاثیر می گذارد. آکنه اینورسا دارای لکه های مکرر و زخم هایی است که حاوی چرک است. این بیماری به راحتی قابل درمان نیست و می تواند زخم به جای بگذارد.

۴- مولوسكوم كونتاژيوزوم

مولوسكوم كونتاژيوزوم یک عفونت ویروسی است که می تواند در هر جایی از بدن، از جمله منطقه واژن ایجاد شود. مولوسكوم معمولا کوچک، بزرگ و سفید یا گوشتی است. 

۵- عفونت های منتقله از راه جنسی (STIs)

دو عفونت منتقله از راه جنسی ممکن است باعث ایجاد جوش در اطراف واژن شود. این موارد عبارتند از زگیل تناسلی و تبخال تناسلی:

زگیل تناسلی: توده های کوچک و گوشتی که ممکن است ظاهر گل کلم مانند داشته باشند. آنها در میان زنان رایج هستند و از طریق ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می شود. اگر ناراحت نیستید، درمان لازم نیست. با این حال، داروها یا جراحی می تواند با شیوع بیماری ها مقابله کند زیرا هیچ راهی برای از بین بردن ویروس از بدن وجود ندارد. یک زن می تواند قبل از فعال شدن جنسی برای پیشگیری از زگیل های تناسلی (زگیل تناسلی زنان و مردان)، واکسن HPV تزریق کند  (واکسن گارداسیل|۱۷ سوال رایج واکسن گارداسیل).

 تبخال تناسلی: تبخال تناسلی به وسیله ویروس هرپس سیمپلکس(HSV) ایجاد می شود و ممکن است منجر به نقاطی شود که دردناک هستند و یا می خارند. به طور مشابه با زگیل تناسلی، ویروس نمیتواند از بدن خارج شود. با این حال، دارو می تواند نشانه ها را کاهش دهد و خطر انتقال ویروس به شریک جنسی را کاهش دهد. استفاده از کاندوم می تواند احتمال انتقال تبخال تناسلی (تبخال تناسلی چیست وچگونه درمان میشود ) را کاهش دهد.

۶- کیست های بارتولن

غدد بارتولن در هر طرف مهبل (واژن) قرار دارند. گاهی اوقات این غدد می توانند مسدود شوند که منجر به تشکیل کیست ها می شود. این کیست ها معمولا بدون درد هستند و به درمان نیاز ندارند. با این حال، اگر آلوده شوند، ملتهب شده و پر از آب می شوند و باید با مداخلات پزشکی مانند آنتی بیوتیک ها درمان شوند (کیست بارتولن چیست و درمان آن). 

۷- تگ های پوستی

تگ های پوستی بافت اضافی در پوست است. این تگ ها خطرناک نیستند.

۸- واریکوسیت واژن

این جوشها معمولا آبی رنگ هستند و با افزایش سن ایجاد می شوند. آنها در اطراف ولو و مهبل مشاهده می شوند. آنها رگهای متورم هستند و در اطراف مقعد دیده می شوند و ممکن است خونریزی کنند. کمپرس سرد می تواند ناراحتی را کاهش دهد. در صورت نیاز به جراحی یا حذف با لیزر با پزشک صحبت کنید.

۹- عدم تعادل هورمونی:

 عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به مسائل بهداشتی مختلف شود و به ویژه در زنان کاملا مضر است. این عدم تعادل هورمونی منجر به ترشح ماده ای می شود که منجر به مسدود شدن حفره ها می شود. این حفره های مسدود شده منجر به جوش های واژن و آکنه واژن می شود.

۱۰- عرق کردن بیش از حد و ایجاد چربی

 در اغلب موارد، به واژن به سختی هوا می رسد و عرق حبس می شود. هر خانمی عرق کردن بیش از حد را تجربه کرده است که منجر به تولید چربی در ناحیه تناسلی می شود. این چربی به عنوان یک روان کننده عمل می کند. این ترشحات منافذ پوست را آلوده کرده و منجر به ایجاد جوش در مهبل می شود.

درمان تیرگی ناحیه تناسلی زنان، ۷ روش خانگی

چگونه واژن را سفید کنیم

چگونه موهای زائد ناحیه تناسلی را از بین ببریم

۱-  لباس زیر تنگ:

 استفاده از لباس زیر تنگ رطوبت را حبس می کند. این رطوبت در ناحیه تناسلی می تواند موجب جوش زدن شود. از این رو از پوشیدن لباس های تنگ بپرهیزید و فقط لباس زیر پنبه ای بپوشید.

۱۲-  جوش های قاعدگی:

 در طول دوره های ماهانه زنان در معرض جوش های اطراف ناحیه واژن قرار دارند. این به خاطر گرمائی است که به دلیل دستمال بهداشتی به دام افتاده است. این جوشها طولانی نیستند اما اگر دوباره ایجاد شوند می توانند باعث ایجاد بیماری شوند. 

درمان های رایج  جوش ناحیه تناسلی

درمان جوش تناسلی زنان

جوش های واژن اغلب خود به خود برطرف می شود. اگر برطرف نشد از روش های درمان زیر استفاده کنید:

گام اول: تعیین علت جوش

 برای تصمیم گیری در مورد درمان صحیح، کشف علت جوش است. از جوش های واژن و هر گونه محصول، فعالیت یا عوامل دیگر که ممکن است بر ناحیه تناسلی تاثیر بگذارد یادداشت برداری کنید. همچنین بهتر است از تمام محصولاتی که در تماس با ناحیه تناسلی قرار می گیرند، از جمله مواد شوینده دوری کنید. 

گام دوم: عامل تحریک کننده را حذف کنید:

  • هنگامی که علت تحریک یا عفونت شناخته شد، استفاده از محصول را متوقف کنید.
  • به عنوان مثال، اگر مشکل اصلاح است، از تیغ جدید استفاده کنید و اصلاح را در جهت رشد مو انجام دهید. هرگز به صورت خشک اصلاح نکنید. 
  • حوضچه های آب گرم را تمیز نگه دارید. همچنین از مصرف روغن روی پوست جلوگیری کنید زیرا این کار می تواند باکتری ها را در فولیکول ها محبوس کند.

گام سوم : رعایت بهداشت 

  • گرما و رطوبت در ناحیه تناسلی باعث می شود موقعیت ایده آل برای رشد باکتری ها و دیگر میکروارگانیسم ها ایجاد شود.
  • منطقه را روزانه با آب گرم و صابون ملایم بشویید. از استفاده از مواد شوینده خشن در داخل واژن بپرهیزید، زیرا این مواد می تواند تعادل pH را تحت تاثیر قرار دهد، که می تواند منجر به عفونت شود.
  • لباس زیر پنبه ای انتخاب کنید و از پارچه هایی که گرما و رطوبت را می گیرند دوری کنید. لباسهای راحت را انتخاب کنید که اجازه می دهد پوست نفس بکشد.
  • تامپون ها یا پدهای بهداشتی را به طور منظم در طول قاعدگی عوض کنید. فنجان قاعدگی یک جایگزین مناسب و بهداشتی برای تامپون ها است.

گام چهارم: اجتناب از ترکاندن جوش های واژن

برای جلوگیری از پخش شدن باکتری، بهتر است که هرگز جوش روی واژن و هر نوع برجستگی در ناحیه تناسلی را نترکانید. از سوی دیگر، این منطقه حساس می تواند به راحتی تحریک شود و ترکاندن این جوش به احتمال زیاد باعث بدتر شدن اوضاع می شود. این جوش ها همان طور که بزرگتر می شوند چرک بیشتری نیز در خود جمع کرده و دردناک تر می شوند. پس درد بعد از چند روز طبیعی است.

گام پنجم: گرما درمانی

  • برای مقابله با خارش و درد، سعی کنید منطقه را با کمپرس گرم کنید.
  • یک حوله کوچک را در آب گرم خیس کنید و قبل از قرار دادن بر روی پوست فشار دهید. این درمان را می توان چندین بار تکرار کرد.
  • همیشه قبل از پوشیدن لباس باید منطقه را کاملا خشک کنید تا رشد باکتری مهار شود .

گام ششم: دارو

با دکتر درباره داروهای مناسب جوش های واژن صحبت کنید. اگر درماتیت تماسی ریشه مشکل باشد، داروهای موضعی یا آنتی هیستامین ها توصیه می شود. عفونت ها را می توان با آنتی بیوتیک موضعی یا خوراکی درمان کرد.

تشخیص و درمان اولیه برای آکنه اینورسا توصیه می شود. در حالیکه مولوسكوم كونتاژيوزوم اغلب بدون درمان درمان برطرف می شود، ممکن است برای موارد مداوم دارو تجویز شود.

۷ راه فوق العاده موثر برای درمان جوش های واژن

اولا، اگر علائم دیگری مانند ترشحات واژن، خارش و قرمزی در اطراف ناحیه آسیب دیده مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نشان دهنده تبخال یا STD باشد.  اما معمولا جوش های واژن به دلیل مسدود شدن منافذ و به دام افتادن چربی است. درمان این جوش ها با داروهای خانگی یک راه حل عالی است و می تواند درد و ناراحتی که با آن مواجه هستید را برطرف کند. 

درمان خانگی جوش تناسلی زنان

۱٫ استفاده از اسانس اسطوخودوس:

روغن اسطوخودوس بسیار موثر است زیرا دارای خواص ضد عفونی کننده ای است که در بهبود جوش کمک می کند. مخلوط روغن اسطوخودوس و روغن بادام را بر روی منطقه آسیب دیده قرار دهید. این مخلوط می تواند التهاب را کاهش داده و در نتیجه به تدریج درمان جوش را بهبود می بخشد.

نحوه استفاده:

دو قاشق چایخوری روغن اسطوخودوس و چند قطره روغن بادام را بردارید. خوب مخلوط کنید. حالا از پنبه استفاده کنید و آن را در مخلوط فرو کنید و آن را روی جوش قرار دهید. هنگام استفاده از روغن فشار ندهید. همیشه به یاد داشته باشید که هر روغن اساسی باید قبل از مصرف رقیق شود. استفاده از کنسانتره می تواند پوست را بسوزاند، از این رو پیشنهاد می شود مخلوط را با روغن بادام یا نارگیل رقیق کنید. این کار را یک هفته تکرار کنید و کاهش درد و تورم را مشاهده خواهید کرد.

۲٫ استفاده از روغن درخت چای

اعمال روغن درخت چای به منطقه آسیب دیده می تواند جوش را پس از دو هفته درمان کند. خواص آن ضد باکتری و ضد قارچی برای بهبود جوش واژن ضروری است و همچنین از زخم ها جلوگیری می کند. یک ترکیب روغن درخت چای با روغن زیتون برای رقیق کردن پیشنهاد شده است.

نحوه استفاده:

همانطور که روغن اسطوخودوس را استفاده کردیم، یک پنبه را به ترکیب روغن درخت چای و روغن زیتون آغشته کنید. سپس بر روی جوش اعمال کنید. این روش باید به مدت دو هفته، سه بار در روز تکرار شود. 

 ۳٫ استفاده از سرکه سیب 

سرکه سیب دارای مزایای زیادی برای سلامتی است و برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. سرکه سیب در تخریب باکتری هایی که باعث جوش می شوند موثر است.

نحوه استفاده:    

محلول سرکه سیب، مخلوطی از ۲ فنجان سرکه سیب با یک فنجان آب می باشد که برای تمیز کردن و پاکسازی منطقه واژن موثر است. باید محلول واژن را حداقل سه بار در روز استفاده کنید. اسید استیک به کشتن تمام باکتری هایی که رشد این جوش های واژن را ترویج می کنند کمک می کند.

۴٫ استفاده از نئیم

کل گیاه نئم دارای خواص دارویی است. درست از ساقه به برگ های آن، بخش مهمی از هر درمان خانگی برای درمان عفونت باکتری و ویروسی است. به همین ترتیب، نئم نیز برای درمان جوش در همه جا مورد استفاده قرار می گیرد. 

نحوه استفاده:

می توانید از روغن نئم برای درمان جوش واژن استفاده کنید. یک پنبه را به روغن آغشته کنید و هر شب در منطقه آسیب دیده اعمال کنید. می توانید کپسول های نئم را برای بهبودی جوش واژن مصرف کنید. از روغن برای یک یا دو هفته استفاده کنید. همچنین می توانید تعداد انگشت شماری از برگ های نئین را جوش بیاورید و پس از خنک شدن از حمام دارویی برای درمان جوش واژن استفاده کنید. می توانید محل واژن را سه بار در روز با این محلول شستشو دهید.

۵٫ استفاده از نمک اپسوم

نمک اپسوم هنگام مخلوط شدن با آب، بسیار ضد باکتری و ضد قارچی است. این ماده درمان اگزما، بثورات پوستی، آلرژی، جوش و آکنه موثر است. 

نحوه استفاده:

به عمق ۳ اینچ آب در یک وان، یک فنجان نمک اپسوم را اضافه کنید. هنگامی که به خوبی مخلوط شد، می توان ۲۰ دقیقه در آن ماند که به طور موثر به پاکسازی منطقه واژن و بهبود جوش کمک می کند. 

۶٫ با استفاده از باباآدم

باباآدم یک گیاه ضروری است که می تواند برای درمان جوش واژن استفاده شود. داشتن آنتی اکسیدان و داشتن خواص ضد میکروبی به درمان جوش واژن کمک می کند. این ویتامین A و C غنی است که به اثربخشی آن افزوده است. 

نحوه استفاده:

ریشه گیاه باباآدم در درمان جوش ها موثر است. ریشه ها در آب، خمیر را تشکیل می دهند که می توانند روی جوش واژن استفاده شوند. این خمیر را می توان یک بار در روز به مدت یک یا دو هفته استفاده کرد. علاوه بر این، می توانید کپسول باباآدم را برای درمان جوش واژن استفاده کنید.

 ۷٫ استفاده از گل همیشه بهار

گل همیشه بهار برای خواص رطوبت، ضد عفونی کننده و ضد التهابی آن برجسته است. 

نحوه استفاده:

می توان از این ماده در منطقه آسیب دیده استفاده کرد. مصرف گسترده برای دو هفته پیشنهاد شده است تا جوش واژن از درون بهبود یابد و همچنین بافت های مرده نیز درمان می شوند. با این کار، ما ۷ راهکار آسان برای درمان خانگی جوش واژن ارائه کردیم. با این حال، اگر نشانه ای از بهبود وجود نداشت، باید با پزشک مشورت کرد.

چه زمانی برای جوش تناسلی به پزشک مراجعه کنم؟

در صورتی که علت جوشهای واژن ناشناخته باشد، باقی بماند یا بدتر شود، باید به پزشک مراجعه کنید. جوش هایی که بسیار دردناک، بزرگ و یا پر از چرک هستند باید توسط دکتر تخلیه شوند. اغلب موارد جوش های واژینال خود به خود درمان می شوند. تغییرات شیوه زندگی و تغییرات در روش های بهداشت شخصی ممکن است از شیوع بیماری های آینده جلوگیری کند.

پیشگیری از جوش های تناسلی

پیشگیری از جوش های واژن می تواند با اتخاذ برخی از روش های معمول اتفاق بیفتد. از جمله:

  •  اجتناب یا کاهش تماس با تحریک کننده
  •  درمان هر گونه شرایط پزشکی که منجر به جوش می شود
  •  پوشیدن لباس زیر پنبه ای 
  •  تمرین بهداشت شخصی 
  •  لمس نکردن جوش های موجود و فشار ندادن آن ها

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.beautyepic.com و www.medicalnewstoday.com

ادامه‌ی پست

غدد لنفاوی پیشاهنگ | عوارض برداشتن غدد لنفاوی | سن سرطان سینه

غدد لنفاوی پیشاهنگ

سرطان سینه نه تنها دردناک است ، بلکه بسیاری از بانوان پس از مبتلا شدن به سرطان سینه ، اعتماد به نفسشان به حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند ، در حالی که در این مقاله به بیان یک روش درمان سرطان سینه که به تازگی در ایران در حال انجام است می پردازیم که با کمک این روش می توان تا حد قابل توجهی از عوارض پس از درمان سرطان سینه کاسته و شخص به آسانی به زندگی خود ادامه دهد و در مواردی که ممکن است که سینه برداشته نمی شود ، در این مقاله به بیان نکات کلی از غدد لنفاوی پیشاهنگ می پردازیم .

آیا می دانستید از هشت خانم یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود !!!!

غدد لنفاوی پیشاهنگ

نحوه جراحی سرطان سینه

دکتر احمدرضا نصیری جراح سینه بیان می کند که کسی که دچار سرطان سایت تخصصی سرطان پستان می شود باید دو ناحیه از بدنش جراحی شود ،

  •  ناحیه سایت تخصصی سرطان پستان
  • ناحیه غده لنفاوی زیر بغل همان ناحیه
چرا در گذشته برای درمان سرطان سینه باید کل جراحی برداشته می شد ؟   امروزه برای درمان سرطان سینه چه روشی ارائه شده است که دیگر نیازی به برداشتن کل سینه و یا غدد زیر بغل نیست ؟؟؟

در گذشته جراح سینه همراه با سایت تخصصی سرطان پستان کل ناحیه غده لنفاوی مربوط به همان ناحیه نیز برداشته می شد ، دربرخی از بیماران عوارض ناشی از برداشتن غده لنفاوی می شوند که به آن لنفدم می گویند .

در لنفدم دست بیمار تورم پیدا می کند و در موارد شدیدتر کاملا غیر قابل استفاده می شود ، گاها این عارضه از خود سرطان برای بیمار دردناک تر خواهد بود .

دکتر احمدرضا نصیری جراح سینه بیان می کند که در بسیاری از اشخاص غدد لنفاوی اصلا درگیری ندارد و پاک می باشد ، برای اینکه این مشکل به وجود نیایید و جراح بی دلیل غدد لنفاوی بیمار را تخلیه نکند ، از تکنولوژی استفاده می کند .

دکتر احمدرضا نصیری جراح سینه قبل از جراحی به بیمار ماده رادیو اکتیو تزریق می شود ، در حین جراحی با کمک وسیله ای بنام گاما پرو ( این وسیله ماده رادیو اکتیو را دیتک می کند ) ماده رادیواکتیو را دیتک می نماید .

غده ای که در ناحیه زیر بغل بیشترین قدرت جذب رادیواکتیو را دارد ، به وسیله این دستگاه نشان داده می شود ، ممکن است این غده یک یا دو تا سه غده باشد ، این غدد توسط جراح خارج می شود ، به صورت محدود به آزمایشگاه ارسال می شود و توسط میکروسکوپ بررسی می شود ، اگر غده لنفاوی مثبت باشد ، جراح سینه به جراحی درمان سرطان سینه ادامه می دهد و کل غدد را خارج می کند ، در غیر این صورت جراحی خاتمه پیدا می کند و دیگر نیازی به برداشتن کل سینه وجود ندارد .

مزایا روش غدد لنفاوی پیشاهنگ

از مزیت این روش می توان به این اشاره کرد که بدون دلیل نیازی دچار عارضه اندام فوقانی آن ناحیه نمی شود ، اسم آن غده لنفاوی ، غدد لنفاوی پیشاهنگ می باشد .

جراح به کمک انجام دادن این تکنیک که به تازگی در ایران در حال انجام است ، از به وجود آمدن عوارض که ناشی از برداشتن غدد لنفاوی است ، پیشگیری می نماید .

صحبت های دکتر احمد رضا نصیری جراح سینه را در این بخش قرار می دهیم تا بیشتر با غدد لنفاوی پیشاهنگ آشنا شوید :

برخی از خدمات سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

درمان سرطان سینه

شما عزیزان جهت مشاهده نمونه کارها می توانید به شبکه های اجتماعی ما نیز مراجعه نمایید

منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم.
با تشکر، مدیریت سایت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

ادامه‌ی پست

استراحت مطلق در بارداری چگونه است؟

بارداری های امروزه همراه با فراز و نشیب های زیادی شده و باید خیلی بیشتر از قبل مراقب باشید. خیلی از پزشکان به مادران پیشنهاد استراحت را میدهند و برخی این استراحت را مطلق می کنند. در ادامه علت توصیه استراحت مطلق در بارداری و سایر نکات قابل اهمیت این وضعیت را باهم بررسی خواهیم کرد:

استراحت مطلق چیست؟

انواع استراحت مطلق در بارداری

استراحت مطلق در بارداری، چرا؟

جذاب کردن دوره استراحت مطلق

نحوه انجام فعالیت ها در استراحت مطلق در بارداری

سوالات رایج شما درباره استراحت در بارداری


استراحت مطلق چیست؟

“استراحت مطلق “یک اصطلاح عمومی است که اغلب در هنگام کاهش فعالیت در بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. اخیرا این اصطلاح با اصطلاح ” محدود کردن فعالیت ” جایگزین شده است.  استراحت مطلق برای پزشکان مختلف معانی متفاوتی دارد؛ از هر چند ساعت بلند شدن و راه رفتن تا بستری در بیمارستان. برآورد شده است که محدود کردن فعالیت هنوز در حدود ۲۰ درصد از حاملگی های ایالات متحده در هر سال تجویز می شود. اکثر پزشکان از تجویز استراحت مطلق کمتر استفاده می کنند و در عوض از آن به عنوان آخرین راه حل استفاده می کنند.

در حقیقت، کنگره ماماها و متخصصین زنان و زایمان آمریکا (ACOG) و انجمن پزشکی مادر و جنین (SMFM) توصیه های سنتی برای استراحت مطلق را توصیه نمی کنند. اما این بدان معنا نیست که پزشک شما را از انجام بعضی از فعالیتهای معمول که برای شما و فرزندتان مناسب نیست باز ندارد. 

انواع استراحت مطلق در بارداری

استراحت مطلق به صورت زیر طبقه بندی می شود:

  1. برنامه های استراحت
  2.  تعدیل استراحت مطلق
  3. استراحت مطلق سفت و سخت
  4.  استراحت مطلق بیمارستان

اما پزشکان امروزه از این دسته بندی استفاده نمی کنند و دسته بندی زیر را که متناسب با شدت مشکلات بارداری است را توصیه می کنند:

۱- فعالیت های کاهش یافته در خانه / محل کار:

بعضی از پزشکان ممکن است از شما بخواهند روز کاری خود را در سه ماهه سوم کوتاه کنید، برنامه منظم برای استراحت داشته باشید و فعالیت هایی مانند ورزش، کوهنوردی و پیاده روی را محدود کنید. اما به طور کلی، کاهش فعالیت در خارج از بیمارستان به این معنی است که شما هنوز هم در حال حرکت و کار کردن هستید.

۲- فعالیت کاهش یافته در بیمارستان:

برخی از بیماران نیاز به نظارت مستمر دارند، که به معنی بستری شدن در بیمارستان است. و فقط به خاطر ماهیت بستری بودن در بیمارستان، شما زمان بیشتری را در رختخواب صرف می کنید. با این حال، با توجه به نگرانی در مورد عدم فعالیت طولانی مدت، پزشکان اغلب اقدامات لازم را برای اطمینان از حفظ سلامتی مادرها با تجویز فیزیوتراپی سبک در طول مدت به کار می گیرند.

استراحت مطلق در بارداری، چرا؟

بعضی از مادران که درگیر بیماری مزمن هستند بیشتر کاهش فعالیت دارند. همچنین شرایط حاملگی خاصی وجود دارد که ممکن است پزشک را تحریک کند فعالیت های شما را کم کند:

 پره اکلامپسی:

همچنین پرفشاری خون ناشی از بارداری (فشار خون بالا) نامیده می شود. پره اکلامپسی (علائم داشتن پره اکلامپسی و اکلامپسی در بارداری ) در بیش از ۱۰ درصد حاملگی ها دیده می شود. از آنجا که تنها درمان قطعی زایمان است، هدف از استراحت مطلق، صرفا اطمینان از جلوگیری از زایمان خطرناک است.

زایمان زودرس:

 مادرانی که قبل از هفته ۳۷ بارداری به طور منظم انقباض دارند یا علائم زایمان زودرس دارند باید در رختخواب بمانند. هدف این است که سعی کنید زایمان را حداقل ۴۸ ساعت به تاخیر بیندازید تا استروئیدهایی که سرعت رشد ریه کودک را افزایش می دهند، قابل استفاده باشند. 

 تغییرات دهانه رحم:

پزشک طول سرویکس (طول سرویکس (دهانه رحم) نرمال در بارداری) را در حین بررسی منظم با سونوگرافی واژینال به طور منظم نظارت می کند. اگر دهانه رحم شما زود کوتاه شده باشد، ممکن است به سرکلاژ سرویکس نیاز داشته باشید که اساسا دهانه رحم شما بسته می شود و محدودیت فعالیت تجویز می شود.

 زایمان چندقلو:

مادرانی که چندقلو باردار هستند ممکن است محدود به فعالیت شوند، زیرا بارداری های آنها بیشتر چالش برانگیز است. اگر در بیمارستان بستری شوید، ممکن است با زاویه کوچک (پاها بالاتر از سر) قرار بگیرید، به طوری که گرانش کمک کند جنین بیشتر در رحم بماند تا رشد کند.

پزشکانی که محدودیت فعالیت را تجویز می کنند معتقدند فشار وارد بر روی دهانه رحم و فشار قلب کاهش می یابد در حالی که افزایش گردش خون به رحم شما دیده می شود. اگر پزشک محدودیت فعالیت تجویز می کند و مطمئن نیستید دلیلش چیست حتما بپرسید. 

معایب استراحت مطلق

بالا نگه داشتن پا به مدت طولانی مشکلاتی را به همراه می آورد. عدم فعالیت طولانی مدت می تواند منجر به درد کمر و پشت، آتروفی عضلانی، تحریک پوست، از دست دادن استخوان و حتی لخته شدن خون در پاها شود. همچنین ممکن است بسیاری از علائم طبیعی بارداری، مانند سوزش سر دل، یبوست و تورم پا و خطر ابتلا به دیابت بارداری را بدتر کند، زیرا بدن شما گلوکز را با میزان معمول خود تجزیه نمی کند. علاوه بر این، تحقیقات ارتباطی بین کاهش اشتها، کاهش وزن مادران و جنین پیدا کرده اند. به عبارت دیگر، اگر اشتهای شما کاهش یابد و غذای کافی نخورید، جنین نیز غذای کافی دریافت نمی کند.

کارشناسان پزشکی نیز هشدار داده اند که عدم فعالیت طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی ( راه های نجات از افسردگی) شود و افسردگی گاهی اوقات بعد از رسیدن نوزاد به وجود می آید. از علائم آگاه باشید: احساس غم، از دست دادن اشتها و تغییرات شدید خلق و خوی. هر خانم باردار ممکن است هر کدام از این علائم را در زمان های مختلف تجربه کند، اما اگر مدیریت این علائم دشوار است، با پزشک خود صحبت کنید.

جذاب کردن دوره استراحت مطلق

استراحت مطلق

استراحت مطلق، متاسفانه، هیچ جذابیتی ندارد. هنگامی که متوجه شدید چه فعالیت هایی نمی توانید انجام دهید از نکات زیر در جهت کاهش اثرات نامناسب استراحت مطلق استفاده کنید.

۱- سلامت جسمی

 حرکاتی که می توانید را انجام دهید.

  • پزشک ممکن است به شما اجازه دهد تمرینات سبک (پیاده روی، برداشتن چیزهای سبک) برای قوی بودن در هنگام زایمان و بهبود و مراقبت از نوزاد را انجام دهید.

 تا جایی که می توانید حرکات کششی انجام دهید.

  • تحت هدایت پزشک خود تمرین کنید، پاها و مچ پا را بکشید تا از لخته شدن خون جلوگیری کنید و ماهیچه هایتان را قوی نگه دارید.

 نظارت بر آنچه می خورید.

اطمینان حاصل کنید که رژیم بارداری سالم را دنبال می کنید. برای جلوگیری از سوزش معده، سعی کنید در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید. میوه خشک (که حاوی ویتامین است) به شما کمک خواهد کرد دستگاه گوارش سالمی داشته باشید.

 هیدراته بمانید.

شما برای دو نفر می خورید. و همان طور که در هنگام فعالیت به یاد نوشیدن آب می افتید، در هنگام فعال نبودن نیز نوشیدن آن را فراموش می کنید. نوشیدن مایعات کافی به کاهش تورم و یبوست کمک می کند، به ویژه هنگامی که کمتر حرکت می کنید.

 راحت باشید.

اگر بیشتر روز در رختخواب بوده اید، برای افزایش جریان خون به رحم به پهلو دراز بکشید و هر ساعت پهلوی خود را عوض کنید تا دردهای بدن کاهش یابد. یک بالش را زیر سرتان بگذارید، بالش های بدن را زیر شکم و بین زانوها و یک بالش پشت سرتان، برای حفظ تعادل، قرار دهید. نشستن در رختخواب (به خصوص بعد از خوردن غذا) باعث جلوگیری از سوزش سر دل میشود.

۲- روحی

زندگی با محدودیت ها باعث ناراحتی شما می شود به ویژه اگر شما به طور معمول یک فرد بسیار فعال بوده اید. گاهی اوقات مشغول بودن می تواند حواس شما را پرت کند. چند پیشنهاد:

  •  ارتباط با بیرون. با تلفن، ایمیل و رسانه های اجتماعی با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید
  •  برنامه ریزی روزانه. سعی کنید یک روال ایجاد کنید – حتی اگر برجسته ترین فعالیت پیاده روی کوتاه در اطراف بلوک و نشستن در وان باشد.
  •  از داخل منزل کار کنید. اگر پزشک می خواهد در منزل بمانید، از رئیس خود بپرسید امکان دور کاری دارید یا خیر. 
  •  خود را برای تولد نوزاد آماده کنید. از این زمان برای خرید آنلاین و جمع آوری آنچه نوزاد نیاز دارد استفاده کنید. برای فروشگاه آنلاین ثبت نام کنید و سفارش دهید. • برنامه های تلویزیونی را دنبال کنید.
  • سازمان دهی. آپلود عکس ها را در یک قاب دیجیتال در گوشی یا لپ تاپ قرار دهید. 
  •  پس از مشورت با پزشک به نزدیکترین آرایشگاه بروید و کمی به خودتان برسید.
  •  خاطره بنویسید . اکنون زمان فوق العاده ای برای شروع ثبت افکار یا نوشتن نامه به فرزندتان است که باعث می شود لحظات بارداری را با فرزندتان به اشتراک بگذارید.

نحوه انجام فعالیت ها در استراحت مطلق در بارداری

فعالیت های مجاز:

  •  راه رفتن کوتاه تا دستشویی.
  •  نشستن در صندلی تا ۱ ساعت.
  •  پیاده روی کوتاه در خانه (بیش از ½ ساعت).
  •  ایستادن به مدت کوتاهی در خانه (بیش از ½ ساعت).
  •  کمتر از ۱ ساعت پشت میز کار نشستن؛ تنها در صورتی که استرس وجود نداشته باشد و در صورت لزوم کمک در دسترس باشد.
  •  استفاده محدود از پله
  •  حمام کردن یک بار در روز

فعالیتهایی که مجاز نیستند:

  • فعالیت هایی که بیش از یک ساعت طول می کشد
  •  بلند کردن سنگینی
  •  قرار دادن هر چیز در مهبل (واژن).
  • فعالیت جنسی

سوالات رایج شما درباره استراحت در بارداری

استراحت مطلق در بارداری

۱- آیا باید در حین استراحت مطلق به پهلو دراز بکشم؟

به بسیاری از زنان توصیه می شود به پهلو دراز بکشند. پزشک بهترین موقعیت را به شما می گوید.

۲- آیا می توانم خودم تا دفتر کار رانندگی کنم؟

بسته به نوع استراحت تجویز شده، باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر پزشک توصیه می کند فاصله کوتاهی را پیاده بروید باید از پیاده روی طولانی مدت و ایستادن طولانی اجتناب کنید.

۳- آیا در حالت استراحت مطلق قادر به مراقبت از فرزندان دیگرم هستم؟

اگر پزشک شما کاهش فعالیت را به شما توصیه کرده است، باید در طول روز و شب به مراقبت از کودکان دیگر بپردازید. سعی کنید ثباتی در برنامه دیگر فرزندان ایجاد کنید. در فعالیت های مختلف با فرزندان خود مشارکت کنید، مانند تماشای دی وی دی، کمک به آنها برای انجام تکالیف، یا خواندن داستان.

۴- چگونه می توانم در طول استراحت مطلق از یبوست جلوگیری کنم؟

رژیم غذایی متعادل با فیبر اضافی و مصرف آب به اندازه کافی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند. اگر یبوست به یک مشکل تبدیل شود، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که یک ملانین مانند Metamucil® یا یک نرم کننده مدفوع مانند Colace® را مصرف کنید.

۵- آیا ورزش هایی وجود دارد که در حال دراز کشیده بتوانم انجام دهم؟

با پزشک خود در خصوص ورزش های مناسب در حالت دراز کشیده بپرسید.

۶- آیا استراحت مطلق واقعا بارداری را طولانی می کند؟

برخی از متخصصان در مورد مزایای استراحت مطلق اختلاف نظر دارند. در حالی که هیچ تحقیق جامعی در این خصوص انجام نشده است، بسیاری از پزشکان معتقدند استراحت مطلق ارزش امتحان کردن را دارد. 

۷- در هنگام استراحت مطلق چه کاری می توانم انجام دهم؟

استراحت مطلق می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که سازماندهی شود و یک روال روزانه ایجاد کنید. هر روز صورت خود را بشویید و لباس عوض کنید. وسایلی که نیاز دارید مانند کامپیوتر، تلفن، کنترل تلویزیون، کتاب، قلم و کاغذ یا کارت، دفترچه آدرس و تمبرها، ضد عفونی کننده دست، و آب و لوسیون در دسترس باشند. با خواندن، ارسال ایمیل یا ارسال پیامک به دوستان، احساسات خستگی خود را کاهش دهید. 

۸- آیا عوارض جانبی دیگری برای استراحت مطلق وجود دارد؟

علاوه بر احساس خستگی و انزال، ممکن است درد عضلانی و مفاصل، کمر درد و سرگیجه را تجربه کنید. یک درمانگر فیزیکی یا یک ماساژدرمانی ممکن است بتواند به شما برای مقابله با این شرایط کمک کند. قبل از هر گونه درمان، با پزشک خود مشورت کنید.

۹- آیا استراحت مطلق بر بهبود بعد از زایمان تاثیر می گذارد؟

این بستگی به مدت زمان استراحت در رختخواب دارد. اگر مدت زمان طولانی غیر فعال بوده اید، پس از زایمان، ممکن است ضعف عضلانی و کمبود انرژی داشته باشید. باز هم یک درمانگر فیزیکی یا یک ماساژدرمانی میتواند به شما برای به حداقل رساندن این اثرات کمک کند. داشتن کمک پس از زایمان مهم است. در چند هفته اول، سعی کنید استراحت کنید یا بخوابید، غذای سالم و تنقلات بخورید و کارهایی که باعث بهبود وضعیت شما می شود انجام دهید.

۱۰- آیا در صورت استراحت مطلق شغل من به خطر نمی افتد؟

استراحت مطلق ، همانطور که توسط پزشک تجویز می شود، یک دلیل پزشکی برای غیبت از کار است و بنابراین نباید بر وضعیت اشتغال شما تأثیر بگذارد.

۱۱- آیا باید تمام روز در رختخواب بمانم یا می توانم حرکت کنم؟

این بستگی به دلایل تجویز استراحت مطلق به وسیله پزشک دارد. اغلب زنان باید در رختخواب یا نیمکت راحت بمانند، در حالی که دیگران می توانند کمی فعالیت داشته باشند. اگر پزشک شما به شما توصیه کرده است که بیشتر وقت خود را استراحت کنید، دستورالعمل های فعالیت های زیر ممکن است به شما توصیه شود.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع:  my.clevelandclinic.orgwww.whattoexpect.com و 

ادامه‌ی پست