تبلیغات

از درج هرگونه تبلیغات و مطالب هرز معذوریم

پلاسنتا چیست؟ – سلامت بانوان سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

پلاسنتا یا جفت برای زنده نگه داشتن جنین در طول حاملگی حیاتی است. این ارگان به پوشش رحم متصل است که اکسیژن و مواد مغذی را به جنین در حال رشد عرضه می کند. پلاسنتا عضو بزرگی است که در دوران بارداری رشد می کند. این عضو به دیواره رحم، معمولا بالا و یا پهلوی رحم متصل است. بند ناف پلاسنتا یا جفت را به جنین متصل می کند.

خون از مادر از طریق پلاسنتا عبور می کند و اکسیژن، گلوکز و سایر مواد مغذی را به جنین شما می رساند. پلاسنتا همچنین موادی را که برای جنین مضر است از بین می برد و دی اکسید کربن و مواد زائد را از خون جنین شما حذف می کند.

پلاسنتا یا جفت تعدادی از هورمون هایی را که در دوران بارداری مورد نیاز است، مانند لکتوژن، استروژن و پروژسترون تولید می کنند. این عضو خون مادر را از خون جنین جدا نگه می دارد تا جنین را در برابر عفونت محافظت کند. در انتهای بارداری، پلاسنتا از آنتی بادی ها محافظت می کند تا جنین پس از تولد محافظت شود. الکل، نیکوتین و سایر داروها می توانند از پلاسنتا عبور کنند و به جنین شما آسیب برسانند.

در دوران بارداری چه اتفاقی برای پلاسنتا رخ می دهد؟

پلاسنتا اغلب در پایین رحم رشد می کند اما با رشد رحم به سمت بالا یا پهلوی رحم حرکت می کند. موقعیت پلاسنتا در سونوگرافی هفته ۱۸ بارداری بررسی می شود. پلاسنتا پس از زایمان، معمولا حدود ۵ تا ۳۰ دقیقه پس از تولد نوزاد، از بدن شما خارج می شود. این سومین مرحله از زایمان است.

پس از تولد نوزاد انقباضات خفیف ادامه خواهد داشت. شما باید یک فشار بیشتر برای زایمان پلاسنتا اعمال کنید. گاهی اوقات شکم شما ماساژ داده می شود و یا به شما اکسي توسين تزریق می شود و بند ناف به طور مرتب برای خارج شدن پلاسنتا، کشیده می شود. اگر سزارین انجام دهید، پزشک جفت را به صورت همان زمان از بدن خارج می کند.

باید کل پلاسنتا پس از بارداری از بدن خارج شود. اگر هر قسمتی از پلاسنتا در داخل بدن باقی بماند، برای جلوگیری از خونریزی و عفونت باید عمل جراحی انجام شود.

حتما بخوانید: فیلم زایمان طبیعی همراه با توضیحات مراحل زایمان

مشکلات مربوط به  پلاسنتا یا جفت: 

مشکلات پلاسنتا می تواند به طور بالقوه برای مادر و کودک خطرناک باشد:

مشکلات مربوط به پلاسنتا یا جفت

۱-  Placenta accreta:

  • هنگامی که پلاسنتا به درستی به رحم وصل نیست. این مسئله می تواند منجر به خونریزی گسترده در طول یا بعد از زایمان شود و می تواند تهدید کننده زندگی باشد. این نوع مشکل را جفت اکرتا می گویند.

۲-  Placental abruption:

  • زمانی که پلاسنتا از پوست دیواره رحم قبل از زایمان دور می شود. این حالت باعث خونریزی می شود و به این معنی است که جنین شما ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت نکند. در بعضی موارد زایمان زودرس ممکن است مورد نیاز باشد.

۳-  Placenta praevia:

هنگامی که پلاسنتا تقریبا یا کاملا دهانه رحم (محل خروج جنین) را پوشش می دهد. این وضعیت در اوایل بارداری شایع تر است و اغلب پس از حرکت پلاسنتا برطرف می شود. اما اگر پلاسنتا هنوز در نزدیکی زایمان دهانه رحم را پوشانده باشد، سزارین ضروری می شود.

چسبندگی جفت : علت، علائم و درمان

علائم یا نشانه های مشکل دار بودن پلاسنتا یا جفت چیست؟

در صورت مشاهده موارد زیر در بارداری با پزشک خود مشورت کنید:

  •  خونریزی واژینال
  •  درد شکمی
  •  درد پشت
  •  انقباضات رحم

چه کاری می توانم برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات پلاسنتا انجام دهم؟

اکثر مشکلات پلاسنتا را نمی توان مستقیما از بین برد. با این حال، می توانید اقداماتی برای ارتقای سلامتی خود در حاملگی خود انجام دهید. مثلا:

  •  به طور منظم در طول حاملگی، به پزشک خود مراجعه کنید
  •  با پزشک خود برای کنترل هرگونه مشکلاتی مانند فشار خون بالا همکاری کنید
  •  سیگار نکشید و یا از مواد مخدر استفاده نکنید
  •  قبل از تصمیم گیری در مورد زایمان سزارین با پزشک خود صحبت کنید

اگر در دوران بارداری قبلی مشکل پلاسنتا دارید و در حال برنامه ریزی برای بارداری دیگری هستید، با پزشک خود در مورد راه های کاهش خطر ابتلا به این بیماری صحبت کنید.

پلاسنتا یا جفت بعد از زایمان  چه می شود؟

اگر می خواهید جنین را به صورت واژینال زایمان کنید، پلاسنتا را نیز را به صورت واژینال دفع میکنید. پس از زایمان، انقباضات خفیف داشته باشید. پزشک ممکن است یک دارو به نام اکسی توسین (پیتوسین) برای کاهش خونریزی پس از زایمان به شما بدهد. پزشک ممکن است کمر را ماساژ دهد تا رحم را تحریک کند تا پلاسنتا از بدن خارج شود. ممکن است از شما خواسته شود یک بار دیگر برای زایمان پلاسنتا فشار وارد کنید. اگر سزارین انجام دهید، پزشک پلاسنتا را از رحم در طی مراحل عمل خارج می کند.

پزشک پلاسنتا را بررسی می کند تا مطمئن شود سالم است. برای جلوگیری از خونریزی و عفونت، قسمت های باقی مانده باید از رحم خارح شوند. اگر علاقه مند هستید، می توانید پلاسنتا را ببینید. در برخی از فرهنگ ها، خانواده ها پلاسنتا را در مکانی خاص، مانند حیاط دفن کنید.  اگر سوالاتی در مورد مشکلات پلاسنتا و پلاسنتا در دوران بارداری دارید، با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند در طول حاملگی به شما در درک بهتر نقش پلاسنتا کمک کند.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.mayoclinic.org

ادامه‌ی پست

بعد از زایمان چی بخوریم؟

برای افزایش شیر بعد از زایمان چه چیزی بخورم؟

این مواد غذایی بهترین مواد برای افزایش تولید شیر مادر هستند و باعث سلامتی شما و افزایش تولید شیر می شوند.

  1.  جو دوسر: جو دوسر را می توان به راحتی به عنوان یک وعده غذا آماده کرد. …
  2. دانه های رازیانه: …
  3.  دانه های شنبلیله: …
  4.  پاپایا نرسیده: …
  5.  برگ اسفناج و چغندر: …
  6.  سیر: …
  7.  دانه های کنجد سیاه: …
  8.  هویج:

بعد از زایمان چقدر آب باید در روز بنوشیم؟

بزرگسالان نیاز به ۸ لیوان آب (۶۴ اونس) در روز دارند. در طول بارداری و شیردهی، این عدد به طور چشمگیری افزایش می یابد. در طی شیردهی باید ۳۲ اونس بیشتر در روز آب بنوشیم. برای ۹ ماه مواد غذایی که می خوردید شما و جنین را تغذیه می کند. اما پس از زایمان، رژیم غذایی شما به همان اندازه مهم است. رژیم غذایی شما به بدن شما کمک می کند بهبود یابد و به شما انرژی لازم برای مراقبت از نوزاد را می دهد. نیازهای تغذیه خود را بشناسید تا در هنگام تولد نوزاد سالم بمانید.

بعد از زایمان چقدر باید غذا بخورم؟

در ماههای پس از زایمان، بیشتر مادران هر روز بین ۱۸۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری نیاز دارند. در صورت شیردهی نیاز به ۵۰۰ کالری بیشتر دارید. اگر وزن شما کم است، هر روز بیش از ۴۵ دقیقه ورزش می کنید، یا بیش از یک نوزاد را شیر می دهید، این عدد بیشتر می شود. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا مقدار مناسب برای شما را بدست بیاورد.

مواد مغذی که نیاز دارید:

مواد مغذی بعد از زایمان

اگرچه شما برای دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما نیاز به بازگرداندن مقدار زیادی مواد مغذی دارد. در هر وعده غذایی، نصف ظرف خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنید. نیمه دیگر باید حاوی دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، نان و یا بلغور جو دوسر باشد. سعی کنید غذاهای کنسروی، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی هایی که دارای نمک، چربی اشباع شده و قند اضافی هستند را کاهش دهید. بهتر است موادغذایی زیر را نیز در رژیم خود جای دهید:

۱- پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و محصولات سویا غنی از پروتئین هستند که بدن شما را پس از زایمان بهبود می بخشند. اگر شیردهی انجام می دهید سعی کنید وعده های غذایی خود را به پنج یا هفت وعده در روز افزایش دهید.

۲- کلسیم: هر روز ۱۰۰۰ میلیگرم – حدود ۳ وعده لبنیات کم چرب- نیاز دارید.

۳- آهن: این ماده مغذی به بدن شما کمک می کند تا سلول های جدید را تولید کند، به خصوص اگر در طول زایمان خون زیادی از دست داده اید. گوشت قرمز و مرغ دارای آهن زیادی هستند. همچنین توفو و لوبیا نیز غنی از آهن هستند. 

اگر دوقلو دارید، مشکل سلامتی دارید، یا گیاهخوار هستید، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیاز به مکمل برای دریافت مواد مغذی مناسب داشته باشید.

آیا می خواهید وزن افزایش یافته در طول بارداری را کاهش دهید؟

اکثر مادران پس از زایمان هر ماه حدود ۴٫۵ پوند وزن کم می کنند. ممکن است وسوسه شوید رژیم بگیرید تا پروسه سریعتر پیش برود اما رژیم ایده خوبی نیست. اگر کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز دریافت کنید، کاهش شدید انرژی خواهید داشت. اگر به نوزاد شیر می دهید در صورت عدم مصرف موادغذایی به قدر کافی به نوزاد آسیب وارد می شود. بهترین کاری که باید بکنید این است که برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشید و قبل از شروع ورزش با دکتر خود مشورت کنید.

حتما بخوانید: آیا مصرف رازیانه باعث افزایش شیر مادر میشود؟

بهترین خور اکی بعد از زایمان

  • میوه ها و سبزیجات
  •  دانه های کامل
  •  پروتئین بدون چربی، مانند ماهی، گوشت گاو و غذاهای سویا
  •  لبنیات – شیر خشک یا شیر کم چرب را انتخاب کنید
  • سبزیجات
  •  آهن، به ویژه اگر از علائم پس از زایمان رنج می برید.
  •  ویتامین C، که می تواند برای بهبودی زخم برای مادرانی که از طریق سزارین زایمان کرده اند، موثر باشد.

مواد غذایی که نباید بعد از زایمان بخورید:

در صورت شیردهی، غذایی که می خورید از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود. مراقب موادغذایی زیر باشید:

۱- الکل:

متخصصان نظرات مختلفی در مورد میزان مجاز الکل دارند. در خصوص میزان مجاز مصرف الکل با پزشک خود صحبت کنید.

۲- کافئین:

بیش از ۳ فنجان (۲۴ اونس) قهوه یا نوشابه در روز می تواند خواب نوزاد را به هم بزند.

۳- برخی از ماهی ها:

شمشیر ماهی، کوسه ماهی، ماهی خال مخالی، و ماهی تیلفی دارای جیوه بالایی هستند. سمی که برای نوزاد شما مضر است، بنابراین از آنها اجتناب کنید. 

حتما بخوانید: از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید

چه غذاهایی نباید در طول شیردهی بخورید؟

پرهیزهایی غذایی در طول شیردهی:

  • شکلات.
  •  ادویه جات (دارچین، سیر، کاری، فلفل قرمز)
  •  مرکبات و آب آنها، مانند پرتقال، لیموو گریپ فروت.
  • توت فرنگی.
  • کیوی.
  • آناناس.
  •  سبزیجات “گازدار” (پیاز، کلم، سیر، گل کلم، کلم بروکلی، خیار و فلفل)
  •  میوه ها با اثر ملین، مانند گیلاس و آلو.

دیگر ملزومات تغذیه

  • تنقلات سالم مصرف کنید. سعی کنید میوه تازه و شسته شده و آماده در یخچال داشته باشید و به جای چیپس یا کوکی ها مصرف کنید.
  • مایعات بنوشید. ۶-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. همچنین می توانید شیر و آبمیوه بنوشید.

از دوستان بخواهید برای شما غذا بپزند. هنگامی که عزیزانتان از شما می پرسند چگونه می توانند به شما کمک کنند، از آن ها بخواهید برای شما غذای سالم درست کنند. در هفته های اول پس از زایمان، ممکن است برای آشپزی خیلی خسته باشید (راههای طبیعی افزایش شیر مادران شیرده).

پیشنهادات غذایی و مقدار سرو بعد از زایمان

رژیم غذایی بعد از زایمان

۱- غذاهای غنی از پروتئین

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۷ در صورت شیردهی ؛ ۵ در صورت مصرف شیر خشک و یک وعده برابر است:

  • ۱ اونس. ماهی و یا دیگر غذاهای دریایی
  • ۱ اونس. گوشت گاو، مرغ، بوقلمون یا گوشت خوک
  • ۱ تخم مرغ پخته شده
  • ۲/۱ فنجان لوبیای خشک شده (پینتو، سویا، عدس، لوبیا)
  •  ۳ اونس. توفو
  •  ۴/۱ فنجان بادام زمینی، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، ۳/۱ فنجان آجیل های دیگر
  • ۴/۱ فنجان تخمه آفتابگردان

۲- محصولات شیر (غنی از کلسیم)

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۳ در صورت شیردهی ؛ ۳ در صورت مصرف شیر خشک (۲ برای مادران بیش از ۲۵ سال) و یک وعده برابر است:

  • ۸ اونس. شیر یا ماست
  •  یک و نیم اونس. پنیرهای سفت (جک، چدار، موتزارلا، سوئیس)
  •  یک و نیم فنجان بستنی یا ماست یخ زده
  •  ۲/۱ فنجان پنیر ریکوتا
  • ۴ قاشق غذاخوری پنیر پارمسان
  • ۱ فنجان پودینگ یا خردل (از شیر)
  • ۲ فنجان پنیر خامه ای

۳- نان، غلات 

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۸ در صورت شیردهی ؛ ۷ در صورت مصرف شیر خشک (۶ برای مادران بیش از ۲۵ سال) و یک وعده برابر است:

  •  ۱ نان برشته یا رول شام
  •  ۲/۱ مافین انگلیسی، نصف نان شیرینی
  •  ۲/۱ گوشت همبرگر
  • ۲/۱ فنجان پاستا، رشته فرنگی، یا برنج
  •  ۲/۱ فنجان غلات پخته شده
  •  ۱ کلوچه، کل گندم
  •  ۴/۳ فنجان غلات سبوس دار
  •  ۳ فنجان پاپ کورن
  •  ۲/۱ فنجان گرانولا
  •  ۱ شیرینی کوچک یا وفل
  •  ۲ نان پیتزا 

۴- میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ث

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۱ در صورت شیردهی ؛ ۱ در صورت مصرف شیر خشک  و یک وعده برابر است:

  •  ۶ اونس پرتقال، گوجه فرنگی، آب گریپ فروت یا کوکتل آب سبزی
  •  ۱ پرتقال تازه، کیوی، مانگو، لیمو، ۲ نارنگی، ۲/۱ فنجان پاپایا
  •  ۲/۱ فنجان توت فرنگی یا طالبی
  •  ۲/۱ فنجان بروکلی، گل کلم، نخود یا فلفل دلمه ای
  •  ۲ گوجه فرنگی متوسط، ۲/۱ فنجان پوره گوجه فرنگی یا ۲/۱ فنجان کلم پخته شده
  •  ۲/۱ گریپ فروت متوسط
  •  ۲ قاشق غذاخوری فلفل چیلی

۵- میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A 

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۱ در صورت شیردهی ؛ ۱ در صورت مصرف شیر خشک  و یک وعده برابر است:

  •  ۱ هویج کوچک
  •  ۶ اونس شهد زردآلو یا آب سبزیجات
  •  ۳ زردآلو تازه
  •  ۲/۱ فنجان سبزیجات پخته شده (خردل، کلم بروکلی)
  •  ۴/۱ انبه یا طالبی
  •  ۲/۱ فنجان سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، ۲ گوجه فرنگی متوسط
  •  ۱ فنجان اسفناج یا جعفری تازه
  •  ۲ قاشق غذاخوری فلفل چیلی

۶- سایر میوه ها و سبزیجات 

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۳ در صورت شیردهی ؛ ۳ در صورت مصرف شیر خشک  و یک وعده برابر است:

  •  ۶ اونس آب میوه
  •  ۲/۱ فنجان: سیب، موز، انواع توت ها، خیار، انگور، هلو، گلابی، ذرت، نخود فرنگی، سیب زمینی، آناناس، لوبیا سبز، کدو سبز، هندوانه، قارچ، گیلاس، پیاز
  •  ۲ آلو متوسط، ۲/۱ فنجان سیب 
  •  ۱ شلیل متوسط
  •  ۴/۱ فنجان کشمش
  •  ۱ فنجان کاهو

۷- چربی اشباع نشده

حداقل وعده توصیه شده روزانه: ۳ در صورت شیردهی ؛ ۳ در صورت مصرف شیر خشک (بهترین شیر خشک برای وزن گیری)   و یک وعده برابر است:

  • ۱ قاشق چایخوری. مارگارین، سس مایونز یا روغن گیاهی (کلزا، گلرنگ، ذرت، زیتون)
  • ۱ قاشق چایخوری. سس سالاد (مبتنی بر سس مایونز)
  • ۱ قاشق غذاخوری. سس سالاد (مبتنی بر روغن)
  •  ۸/۱ آووکادو
  •  ۱۰ زیتون کوچک یا ۵ زیتون بزرگ

۸- چربی های اشباع شده

توصیه مصرف روزانه: صرفه جویی در مصرف و یک وعده برابر است:

  • ۱ قاشق غذاخوری کره
  •  یک قاشق غذاخوری خامه ترش
  •  یک قاشق غذاخوری پنیر خامه ای

تهیه و تنظیم : گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع:  www.webmd.com  و  www.cpmc.org

ادامه‌ی پست

رژیم لاغری شیر در ۴ هفته

آیا به دنبال بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع هستید؟ آیا می دانستید می توانید با نوشیدن شیر وزن کم کنید؟ به نظر می رسد رژیم غذایی شیر می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافی را کاهش دهید. اما نکته اصلی این رژیم این است که فقط باید شیر بخورید. این مسئله خسته کننده است و برای سلامتی شما مضر است. بنابراین، ما رژیم غذایی سنتی را تغییر دادیم و یک رژیم غذایی متعادل تر ارائه می کنیم. این رژیم حاوی شیر، سایر مواد غذایی با کالری کم و مغذی است که به کاهش وزن شما کمک می کند و هیچ صدمی به سلامتی شما نمی زند. این رژیم به شما کمک می کند که چربی بسوزانید، ماهیچه های خود را قوی کنید، استقامت خود را افزایش دهید و سالم بمانید.

می دانیم که شیر منبع غنی از کلسیم است. کلسیم عامل موثر در متابولیسم چربی است که در نهایت منجر به کاهش چربی می شود. محققان دانشگاه تنسی در ناکسویل دریافتند هر چقدر سلول چربی کلسیم بیشتری داشته باشد چربی بیشتری می سوزاند. شیر همچنین شامل یک هورمون مبارزه با گرسنگی به نام پپتید (YY (PYY است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. شیر کم کالری و غنی از پروتئین است. رژیم شیر ارائه شده نیاز به مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم دارد. این غذاها حاوی مواد مغذی هستند که در شیر وجود ندارد و به شما در کاهش وزن کمک می کند و به سلامتی شما آسیبی وارد نمی کند. از آنجا که نیاز به سوزاندن کالری که کسب می کنید دارید باید ورزش کنید. این کار به کاهش چربی کمک می کند و به شما کمک می کند تا توده عضلانی ایجاد کنید.

رژیم شیر ارائه شده یک رژیم غذایی محرمانه نیست. این رژیم به شما کمک می کند عادت های خوب را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید. و کاهش وزن آهسته بهتر از کاهش سریع وزن است. شما توده عضلانی را از دست نخواهید داد، وزن از دست رفته باز نمی گردد و همچنین سیستم ایمنی بدن شما به خطر نمی افتد.

حالا که می دانیم چگونه این رژیم غذایی کار می کند، بیایید نگاهی به این برنامه رژیم غذایی چهار هفته ای بیندازیم.

رژیم لاغری شیر

 رژیم لاغری شیر در هفته اول

در هفته اول، محدودیت های کمتری برای عادات غذایی و فعالیت های روزانه شما وجود دارد. این بدین خاطر است که بدن شما با تغییر شیوه زندگی خو بگیرد.










وعده غذایی

آن چه باید بخورید

صبح زود (۷:۳۰ صبح)

یک فنجان آب گرم به همراه آب نصف لیمو

صبحانه (۹- ۸:۳۰ صبح)

گزینه ها:


  •  ۱ فنجان شیر بدون چربی + ۱ پنکیک موز
  •  تخم مرغ املت+ ۱ فنجان شیر بدون چربی + ۱ نان چند دانه

ناهار (۱۲:۳۰- ۱۲ ظهر)

گزینه ها:


  • سالاد تن ماهی
  •  سالاد کاهو

بعد از ناهار (۴- ۳:۳۰ ظهر)

یک فنجان شیر بدون چربی

شام (۷ عصر)

گزینه ها:


  •  سبزیجات کبابی و توفو
  • ماهی قزل آلا کبابی با سبزیجات

وقت خواب (۹:۳۰ شب)

۱ فنجان شیر بدون چربی با ½ قاشق چای خوری زردچوبه

 

چرا این رژیم اثر می کند:

آب گرم با آب لیمو به تخریب سموم کمک می کند و باعث حرکت مناسب روده می شود. یک صبحانه غنی به شما کمک می کند در طول روز پر انرژی و فعال باشید. یک ناهار سبک باعث می شود بعدا احساس خواب آلودگی نکنید. یک فنجان شیر بعد از ناهار مانع از گرسنگی شما تا زمان شام می شود. غذای غنی از پروتئین برای شام به ساخت عضلات کمک می کند و انرژی بدن را تامین می کند. یک فنجان شیر با زردچوبه قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که راحت بخوابید و صبح شاداب از خواب بیدار شوید.

 

در اینجا فهرستی از جایگزین های غذایی برای هفته ۱ آمده است:

  •  آب لیمو – سرکه سیب 
  •  پنکیک موز – کوینو
  •  تخم مرغ املت- سمولینا
  •  نان چند دانه – ۱ پرتقال
  •  سالاد تن ماهی – سالاد مرغ
  •  کاهو – فلافل
  •  سبزیجات کبابی – سبزیجات پخته شده
  •  توفو – نخود آب پز
  •  ماهی قزل آلا – ماهی خال مخالی
  •  زردچوبه – پودر دارچین

صرف غذای سالم به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند. باید ورزش نیز انجام دهید. در اینجا تمرینات روزمره شما برای هفته ۱ ذکر شده است.

نکته مفید این هفته رژیم

غذا را با روغن زیتون یا روغن سبوس برنج بپزید. همیشه قبل از ورزش بدن را گرم کنید.

در انتهای هفته ۱ چه احساس خواهید داشت؟

اگر به مدت یک هفته این رژیم را انجام دهید، احساس انرژی بیشتر و فعال بودن خواهید داشت. اگر فرد فعالی نیستید، ممکن است درد عضلانی را تجربه کنید. اما نگران نباشید، این درد با ورزش منظم از بین می رود. بهتر می خوابید، بهتر تمرکز می کنید و منتظر هفته دوم رژیم شیر خواهید بود.

حتما بخوانید: رژیم لاغری سه روزه سریع

 رژیم لاغری شیر در هفته دوم 










وعده غذایی

آن چه باید بخورید

صبح زود (۷:۳۰ صبح)

۱ فنجان چای سبز با ¼ قاشق چای خوری پودر دارچین

صبحانه (۹- ۸:۳۰ صبح)

گزینه ها:


  •  ۱ فنجان شیر بدون چربی + ۲/۱ فنجان میوه + ۲ بادام
  •  ۱ فنجان شیر بدون چربی + ۱ تخم مرغ آب پز + ۴ بادام

ناهار (۱۲:۳۰- ۱۲ ظهر)

گزینه ها:


  •  سوپ خیار + ۱ نان تست چند دانه
  •  ماهی پخته شده با گوجه فرنگی گیلاسی و اسفناج در سیر و سس پونه کوهی

بعد از ناهار (۴- ۳:۳۰ ظهر)

یک فنجان شیر بدون چربی

شام (۷ عصر)

گزینه ها:


  •  قارچ کبابی و سبزیجات
  •  سوپ مرغ

وقت خواب (۹:۳۰ شب)

یک فنجان شیر بدون چربی و نصف قاشق چایخوری زردچوبه

 

چرا این رژیم اثر می کند:

چای سبز و دارچین سبب جلوگیری از گسترش سلولهای چربی و جلوگیری از گرسنگی شما می شوند. یک صبحانه خوب حاوی شیر، چربی های سالم و کربوهیدرات ها کمک می کند تا pH بدن شما به تعادل برسد و التهاب را کاهش می دهد. ناهار باید سبک باشند. سوپ خیار را انتخاب کنید، اما خامه به آن اضافه نکنید. ماهی پخته منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است. یک شام سبک و مغذی بخورید و روز خود را با یک فنجان شیر گرم به پایان برسانید.

جایگزین ها این هفته 

این لیست جایگزین برای هفته ۲ است:

  •  چای سبز – قهوه تلخ
  •  دارچین – فلفل سیاه
  •  میوه ها – آب میوه های تازه
  •  بادام – گردو
  • تخم مرغ پخته شده – املت سفیده تخم مرغ
  •  سوپ خیار – سوپ قارچ
  •  نان چند دانه – نان گندم
  • ماهی پخته شده – مرغ کبابی
  •  گوجه فرنگی گیلاسی – کلم بروکلی
  •  اسفناج – کلم
  •  سیر – دانه زیره
  • قارچ کبابی – پنیر کبابی
  •  سوپ مرغ – سوپ عدس
  •  زردچوبه – پودر دانه رازیانه

در انتهای هفته ۲ چه احساس خواهید داشت؟

تا پایان هفته ۲ شما وزن آب بدن کاهش می یابد و احساس نفخ کمتری خواهید داشت. سیستم گوارش شما بهتر کار خواهد کرد، که به نوبه خود باعث افزایش متابولیسم شما خواهد شد. در حال حاضر به ورزش علاقه مند می شوید. با این حال، برای رسیدن به وزن مورد نظر باید رژیم هفته ۳ را نیز رعایت کنید.

حتما بخوانید: ۸ رژیم لاغری سریع و موثر

رژیم لاغری شیر در هفته سوم










وعده غذایی

آن چه باید بخورید

صبح زود (۷:۳۰ صبح)

۱ فنجان آب گرم با آب ۱ لیمو و ۱ قاشق چای خوری عسل

صبحانه (۹- ۸:۳۰ صبح)

گزینه ها:


۱ فنجان شیر بدون چربی با ۱ قاشق غذاخوری تخم کتان زمینی و ۴ عدد بادام + ۲ تخم مرغ آب پز


۱ فنجان شیر بدون چربی با ۱ قاشق غذاخوری تخم کتان زمینی + کویینا

ناهار (۱۲:۳۰- ۱۲ ظهر)

گزینه ها:


  •  ½ فنجان شیر + ساندویچ سبزیجات کبابی
  • ½ فنجان شیر + تن ماهی

بعد از ناهار (۴- ۳:۳۰ ظهر)

۱ فنجان شیر بدون چربی با ½ قاشق چای خوری پودر دارچین

شام (۷ عصر)

گزینه ها:


  •  سبزیجات پخته شده و مرغ یا ماهی
  •  سوپ قارچ
  •  هویج ، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، و توفو

وقت خواب (۹:۳۰ شب)

یک فنجان شیر بدون چربی و نصف قاشق چایخوری زردچوبه

 

چرا این رژیم اثر می کند

برنامه رژیم غذایی این هفته کمی سخت تر است. آب گرم با عسل و لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و روده شما را پاک می کند. فنجان شیر خود را با دانه های کتان زمستانه تقویت کنید. آنها یک منبع غنی از چربی های سالم و فیبر غذایی هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. از آنجا که شیر غنی از کلسیم است به کاهش وزن کمک می کند. دارچین با مهار تکثیر سلولی چربی به کاهش وزن کمک می کند. سبزیجات پخته شده بهترین گزینه به عنوان غذاهای کم کالری هستند. سوپ قارچ به عضله سازی کمک می کند. روز خود را با یک فنجان شیر گرم به پایان برسانید تا به شما آرامش بدهد و خواب راحتی داشته باشید.

جایگزین ها در این هفته رژیم شیر

اگر چند عنصر ذکر شده در نمودار رژیم غذایی را دوست ندارید، در اینجا یک لیست جایگزین غذا برای شما وجود دارد:

  •  لیمو – چای سبز
  •  عسل – دارچین
  •  دانه های کتان – دانه های تخم شربتی
  •  بادام – گردو
  • کویینا- نصف فنجان میوه
  •  ساندویچ سبزیجات کبابی – سالاد سبزیجات
  •  تن ماهی – تخم مرغ
  •  پودر دارچین – پودر جوز
  •  سوپ قارچ – سوپ سبزیجات / مرغ
  •  فلفل دلمه ای – اسفناج
  •  کلم بروکلی – گل کلم
  •  توفو – پنیر
  •  زردچوبه – گلاب

در انتهای هفته ۳ چه احساسی خواهید داشت؟

اگر این رژیم غذایی را رعایت کنید و ورزش کنید، متوجه لاغر شدن بدن می شوید. زندگی سالم شما سطح اطمینان شما را افزایش خواهد داد. بهره وری شما در محل کار افزایش می یابد و کمتر احساس خستگی می کنید. اما برای رسیدن به نتایج بهتر، باید رژیم هفته ۴ را نیز رعایت کنید.

حتما بخوانید: رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟

رژیم لاغری شیر در هفته چهارم










وعده غذایی

آن چه باید بخورید

صبح زود (۷:۳۰ صبح)

۱ فنجان آب با ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب

صبحانه (۹- ۸:۳۰ صبح)

• ۱ فنجان شیر بدون چربی با ۱ قاشق غذاخوری تخم کتان + ۱ فنجان میوه


• جو دوسر + ۲ بادام

ناهار (۱۲:۳۰- ۱۲ ظهر)

گزینه ها:


  •  ½ فنجان شیر + ماهی خال مخالی و مارچوبه
  •  ½ فنجان شیر + فتا و سالاد گوجه فرنگی

بعد از ناهار (۴- ۳:۳۰ ظهر)

یک فنجان هنداونه

شام (۷ عصر)

گزینه ها:


  •  سوپ عدس با هویج و گل کلم
  • سینه مرغ کبابی با ۱ سیب زمینی شیرین پخته شده

وقت خواب (۹:۳۰ شب)

یک فنجان شیر بدون چربی و نصف قاشق چایخوری زردچوبه

 

چرا این رژیم اثر می کند؟

سرکه سیب به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید. این ماده فشار خون شما را تنظیم می کند و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. صبحانه باید غنی از مواد مغذی باشد تا در تمام طول روز سیر بمانید. ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است. سالاد فتا و گوجه فرنگی یک غذای خوشمزه است و منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی است. هندوانه شما را تا شام سیر نگه می دارد. سوپ عدس با هویج و گل کلم بهتر است، و مغذی است. سینه مرغ کبابی منبع خوبی از پروتئین است و سیب زمینی شیرین شام را هیجان انگیزتر می کند. شير و زردچوبه قبل از رفتن به رختخواب، درد بدن را تسکين ميدهد و به شما کمک ميکند خواب خوبي داشته باشید.

جایگزین ها

در اینجا لیستی از جایگزین های غذا برای هفته ۴ آمده است:

  • سرکه سیب – آب لیمو
  •  دانه های کتان – دانه های چیا
  •  بادام – گردو
  •  میوه ها – آب میوه های تازه
  •  بلغور جو دوسر -کویینا
  •  ماهی خال مخالی – ماهی قزل آلا
  •  مارچوبه – لوبیا سبز
  •  فتا – چدار
  •  گوجه فرنگی – اسفناج
  •  هویج – زوکینی
  •  گل کلم – کلم بروکلی
  •  مرغ – قارچ / سالمون
  •  سیب زمینی شیرین – کلم بروکلی 
  •  زردچوبه – پودر جوز

برای رسیدن به نتیجه بهتر باید تمرینات هفته ۴ را نیز رعایت کنید.

در انتهای هفته ۴ چه احساسی خواهید داشت؟

تا انتهای هفته ۴، ده برابر بیشتر احساس سبکی می کنید. بهترین قسمت ماجرا این است که احساس خوش تیپی بیشتری می کنید.

مواد غذایی ممنوع در رژیم لاغری شیر

مواد غذایی ممنوع در رژیم شیر

یادآوری – در اینجا چیزهایی است که نباید در این رژیم غذایی مصرف کنید. مواد غذایی که نباید مصرف کنید:

  •  گیاهان – سیب زمینی و کدو تنبل.
  •  میوه ها – انبه، زردآلو.
  •  چربی ها و روغن ها – گوشت خوک، کره، سس مایونز، پنیر ماتسرلا، پنیر خامه ای و کرم کامل چربی.
  •  آجیل – آجیل بادام زمینی.
  •  نوشیدنی ها – نوشیدنی های گرم، آب میوه بسته بندی شده، نوشابه های مصنوعی شیرین و الکل.

ورزش های کمکی در رژیم لاغری شیر

  • چرخش گردن – ۱ مجموعه ۱۰ تایی (جهت عقربه های ساعت و عکس)
  • چرخش شانه – ۱ مجموعه ۱۰ تایی (جهت عقربه های ساعت و عکس)
  •  چرخش بازو – ۱ مجموعه ۱۰ تایی (جهت عقربه های ساعت و عکس)
  •  کرانچ پهلو – ۲ مجموعه ۱۰ تایی (سمت چپ و راست)
  • چرخش قسمت بالای بدن – مجموعه ۲۰ تایی
  •  چرخش ساق پا – ۱ مجموعه ۱۰ تایی (جهت عقربه های ساعت و عکس)
  •  جهش به جلو – ۱ مجموعه ۱۰ تایی
  •  حرکت پروانه – ۲ مجموعه ۳۰ تایی
  •  دوچرخه سواری – ۵ دقیقه
  •  اسکات – ۱ مجموعه ۱۰ تایی
  •  اسکات انفجاری – ۱ مجموعه ۱۰ تایی
  •  بارپی- ۱ مجموعه ۱۰ تایی
  •  کرانچ – ۱ مجموعه ۱۰ تایی
  • کشش

می توانید سایر ورزش ها را نیز انجام دهید تا انرژی بیشتری مصرف شود. در اینجا لیستی از تمریناتی که می توانید انجام دهید ذکر شده است:

  •  دویدن
  • شنا كردن
  •  رقص
  •  دوچرخه سواری
  •  ورزش
  • پیاده روی
  •  بالا و پایین رفتن از پله ها
  • وزنه برداری

یادآوری مهم در رژیم لاغری شیر

  •  ورزش را فراموش نکنید. باید حداقل ۵ ساعت در هفته ورزش کنید.
  •  اگر می خواهید کربوهیدرات بخورید، ابتدا باید ورزش کنید .
  •  از خوردن غذاهای نامناسب و الکل خودداری کنید.
  •  مایعات و نوشیدنی زیاد بخورید.
  •  به مدت حداقل ۶ ساعت در طول روز  بخوابید.
  •  فقط برای کاهش وزن شیر نخورید. زود خسته می شوید.

سعی کنید با خوردن غذاهای خوب، خرید غذاهای طبیعی و صرف زمان در ساخت بدن و ذهن سالم زندگی سالمی داشته باشید. و برای این مسئله، رژیم غذایی ما بهترین رژیم است. امروز این رژیم غذایی ۴ هفته ای را شروع کنید و ۴ هفته بعد تغییرات را مشاهده کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.stylecraze.com

ادامه‌ی پست

لیپوماتیک شکم | هزینه لیپوماتیک شکم | مزایای لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم

آیا تا کنون به روش مناسب برای لاغری فکر کرده اید؟ آیا از بهترین روش های لاغری روز دنیا آگاهی دارید ؟ آیا علاقه مند به لیپوماتیک شکم و حذف تمام چربی های هستید ؟ برای رهایی از چربی های شکم با ادامه مطلب همراه باشید  …

لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم چیست

یکی از بهترین روش های لاغری روز دنیا ، استفاده از لیپوماتیک شکم می باشد . این روش یکی از پر استفاده ترین روش های لاغری بدون درد با کمترین عوارض است. شما می توانید با استفاده از لیپوماتیک در کمترین زمان به رویای همیشگی خود برسید . چربی هایی که مدت ها در شکم و پهلوی شما جمع شده اند و با انواع روش های لاغری مانند ورزش کردن و رژیم های سخت قادر به از بین بردن آنها نبودید را در حال حاضر می توان با کمک لیپومایتیک از بین برد .

روش انجام لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم همان سوزاندن چربی نمی باشد ، در واقع در این روش باید از کلمه برداشت چربی استفاده نمود . در این روش سعی می شود که با کمترین آسیب ، چربی های زیر بافت پوست را بیرون کشیده و از آنها رهایی یافت .

نکته جالب و فوق العاده در لیپوماتیک شکم این است که چربی های بیرون کشیده شده را می توان برای سایر نقاط بدن استفاده نمود . به عنوان مثال برای پروتز سینه ، پروتز باسن و … از این چربی ها استفاده می شود .

نکات مهم قبل از جراحی لیپوماتیک شکم

نکات مهم بعد از جراحی لیپوماتیک شکم

  • از شب قبل از جراحی نباید آب و غذا میل شود .
  • انجام ورزش های سنگین تا چند هفته بعد از جراحی توصیه نمی شود
  • مصرف الکل یک ماه قبل از جراحی توصیه نمی شود .
  • باید به مقدار زیادی از آب و آبمیوه استفاده شود .
  • استعمال دخانیات چند هفته قبل از جراحی ممنوع می باشد .
  • بهتر است چند ساعت بعد از کمی بیمار کمی پیاده روی داشته باشد .
  • افرادی که اضافه وزن زیادی دارند ابتدا باید مقداری از وزن خود را کم کرده و سپس از این روش استفاه نمایند
  • برای جلوگیری از افتادگی شکم بهتر است که تا ۳ روز از نشستن خودداری شود و همچنین گن مخصوصی که جراح می دهد را استفاده نماید .

مزایای لاغری با لیپومایتک

جالب است در رابطه با مزایای لیپوماتیک شکم بدانید :

  • در لیپوماتیک شکم با استفاده از روش فیزیکی چربی ها را از بین می برند و از اشعه به هیچ عنوان استفاده نمی شود .
  • در این روش از حرارت دادن چربی استفاده نمی شود .
  • مناسب ترین روش روز دنیا برای از بین بردن چربی می باشد .
  • دوره نقاهت این روش بسیار کم می باشد .
  • مدت زمان انجام عمل لیوماتیک شکم بسیار کم بوده و حتی در زمان کمتر از یک ساعت انجام می شود .
  • در این روش همزمان با لاغری پوست نیز صاف می شود .
  • کبودی در این روش نسبت به سایر روش ها بسیار کمتر می باشد .
  • چربی بعد از انجام لیپوماتیک سالم می باشند و می توان از آن برای فرم دهی سایر قسمت ها استفاده نمود .
  • چربی های خارج شده در این روش مناسب  برای پروتز سینه و پروتز باسن می باشند .

عوارض جراحی لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم یکی از جراحی های می باشد که به علت عوارض کم آن میان مردم محبوبیت فراوانی یافته است ولی باید توجه داشته باشید که حتما نزد جراح ماهر انجام شود و انجام آن توسط افرادی که تخصص کامل را ندارد ممکن است باعث ایجاد عوارض جبران ناپذیر شود .

کاندیدای مناسب لیپوماتیک شکم

  • لیپوماتیک شکم یکی از مناسب ترین روش های لاغری برای افرادی می باشد که قادر به ورزش کردن نیستند .
  • برای رفع چاقی موضعی یکی از بهترین روش ها است .
  • برای از بین بردن چربی هایی که در یک قسمت تجمع یافته اند .

دوره نقاهت در لیپوماتیک شکم

دوره نقاهت لیپوماتیک شکم نسبت به سایر روش ها بسیار کم می باشد . تقریبا بیمار بین ۳ الی ۷ روز می تواند به انجام فعالیت های روزانه خود باز گردد .

 هزینه انجام لیپوماتیک شکم

برای از بین بردن تمام چربی های اضافه ناحیه شکم که باعث کاهش اعتماد بنفس در افراد می شود ابتدا به جراح مراجعه نمایید . پزشک شرایط بیمار را بررسی می نماید و در صورت اینکه شرایط انجام لیپوماتیک را داشت با توجه میزان چربی تجمع یافته و قسمت های مورد نظر بیمار هزینه  لیپوماتیک شکم را به بیمار اعلاع می دهد .

لیپوماتیک شکم

لیپوماتیک شکم

و اما چند نکته جالب از لیپوماتیک شکم

جالب است بدانید که روش لاغری با لیپوماتیک نسبت به سایر روش ها بسیار بی خطر می باشد .

یک نکته مثبت در این روش انجام لیپوماتیک در یک جلسه می باشد .

 یکی از مطمئن ترین روش های لاغری روز دنیا است .

در لیپوماتیک علاوه بر چربی های شکم می توان تمام قسمت های که دارای توده چربی می باشند از بین ببرد .

برخی از خدمات سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

ادامه‌ی پست

طرز تهیه فرنی برای نوزاد چگونه است؟

طرز تهیه فرنی برای نوزاد چگونه است؟

سلام مامان های عزیز حتما وقتی دارید این مقاله را می خونید نوزاد شما شش ماهگی رو تموم کرده و وارد  ماه هفتم شده است در این ماه تغذیه کمکی نوزاد باید شروع بشه. از غذاهای کمکی نوزاد برای شروع میتونیم به حریره بادام یا فرنی اشاره کنیم. در مقالات قبل به طرز تهیه حریره بادام اشاره شد و در این مقاله طرز تهیه فرنی توضیح داده شده است:

طرز تهیه فرنی برای نوزاد

زمان پخت فرنی : حدودا ۱۵ دقیقه

مواد لازم:

  • آرد برنج : ۲ قاشق سوپ خوری
  • شیر گاو: یک لیوان
  • آب: نصف لیوان
  • بادام: ۶ عدد

روش تهیه :

  1. ابتدا شیر را در ظرف جداگانه بجوشانید تا مطمعن شوید که شیر خراب یا فاسد نشده است
  2. باید پوست بادام را جداکنید برای این کار ابندا آب جوش روی آن بریزید و چند دقیقه صبر کنید و سپس آب سرد بریزید و پوست بادام جدا شود
  3. بادام را میتوانید چرخ کنید و با کمی آب مخلوط کنید تا بصورت شیره دربیاد
  4. ظرف را روی حرارت ملایم گذاشته و کم کم آرد برنج را به شیر اضافه کنید
  5. برای نوزاد بهتر چاشنی و نمک استفاده نشود اما اضافه کردن نصف قاشق چایخوری شکر به فرنی منعی ندارد
  6. سپس شیره بادام را اضافه کنید 
  7. روی حرارت ملایم قرار دهید و مرتب بهم بزنید تا غلیظ شود. 
  8. زمانی که فرنی به اندازه ماست قوام پیدا کرد زیر شعله رو خاموش کنید و صبر کنید تا کمی خنک شود.

توجه کنید: ریختن بادام در فرنی سلیقه ای است و میتونید فرنی را بدون بادام درست کنید.

پیشنهاد پزشک سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان: طرز تهیه حریره بادام برای نوزادان

نکاتی مهم در تهیه فرنی

نکات مهم تهیه فرنی

  • می توانید این فرنی را با پوره سیب و شیر خشک یا شیر مادر سرو کنید.
  •  می تونید آرد برنج را خانگی تهیه کنید و هر زمانی که خواستید از آن برای تهیه فرنی استفاده کنید.
  • غلات و فرنی خانگی را می توان در ۴ ماهگی به نوزاد معرفی کرد. لطفا به یاد داشته باشید که توصیه های جاری برای شروع غذاهای جامد ۶ ماهگی نوزاد است.
  • هنگامی که نوزاد به شش ماهگی برسد می توانید مقدار كمي شير گاو را به غذای او اضافه كنيد. … شیر گاو حاوی آهن و سایر مواد مغذی که نوزاد شما نیاز دارد نمی باشد. اگر نوزاد شما تشنه است، فقط به او آب، شیر مادر یا شیر خشک معمولی بدهید.

فرنی یک صبحانه بسیار مغذی است. مهم نیست چند سال داشته باشید. این صبحانه به راحتی تهیه می شود و طعم خوبی دارد.

شروع غذای کمکی نوزاد 

شروع غذای كمكی با فزنی آرد برنج است كه روز اول از یك قاشق مرباخوری یك بار در روز (مثلا” ظهر) شروع شده و كم كم به مقدار و دفعات آن متناسب با اشتهای كودك اضافه می شود تا نهایتا” در پایان یك هفته مقدار آن به حدود ۱۲ قاشق مرباخوری برسد. بخاطر بسپارید همچنان شیر مادر غذای اصلی شیرخوار شما است.

پیشنهاد پزشک سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان: بهترین غذا برای کودک ۶ ماهه تا لیست غذاهای کودک یک ساله

طرز تهیه آرد برنج خانگی

  1. برای تهیه آرد برنج از برنج نیم دونه یا دانه کامل ایرانی مرغوب استفاده کنید
  2. ابتدا برنج را بشورید و سپس چند ساعت بگذارید تا کاملا خیس بخورد، 
  3. سپس دانه های برنج را روی دستمال بریزید تا کاملا خشک شود میتونید از نور آفتاب استفاده کنید اما خیلی زیر نور نباشه و مقداری رطوبت باقی بماند
  4. سپس دانه ها را آسیاب کنید تا زمانی که دانه درشت نباشد و کاملا ریز شده باشد
  5. دانه های آسیاب شده را چندین بار الک میکنید تا آرد برنج درست شود.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.kidspot.com.au



امتیاز مطلب: ۱۰۰%





۱۰۰


ادامه‌ی پست

نحوه استفاده از کیت تخمک گذاری برای پسردار شدن

کیت تخمک گذاری چیست؟

آزمایشات تخمک گذاری با تشخیص هورمون لوتئینیزه (LH) در ادرار شما کار می کنند (هورمون LH و FSH چیست؟). بدن شما همیشه LH تولید می کند، اما حدود ۱۲ تا ۳۶ ساعت قبل از تخمک گذاری، سطح LH به طور چشمگیری افزایش می یابد. آزمایشات تخمک گذاری این افزایش را تشخیص می دهد و هنگامی که مقدار LH در ادرار شما زیاد است نتیجه مثبتی نشان می دهد. آزمایش تخمک گذاری مثبت نشان می دهد که شما احتمالا در عرض ۱-۳ روز بعد  تخمک گذاری می کنید و وقت آن است که رابطه جنسی داشته باشید.

چگونگی استفاده از کیت های تخمک گذاری

کیت های تخمک گذاری در دو فرمت مختلف وجود دارند:

  •  نوار تست
  •  آزمون Midstream

هر دو نوع قابل اعتماد هستند. نوارها ارزان تر هستند، در حالی که تست های Midstream آسان تر انجام می شوند. برای استفاده از نوارهای تخمک گذاری، ابتدا باید ادرار خود را در یک ظرف جمع آوری کنید. تست Midstream می تواند به طور مستقیم در جریان ادرار شما در حال ادرار قرار گیرد، اما بسیاری از زنان ترجیح می دهند از ظرف برای جمع آوری ادرار استفاده کنند.

  •  نمونه ای از ادرار خود را در یک ظرف تمیز جمع آوری کنید
  •  نوار تست را حدود ۳-۵ ثانیه در ادرار بگذارید.
  • ۳-۵ دقیقه صبر کنید، سپس چگالی رنگ دو خط (باند) یا نتیجه آزمون دیجیتال را ببینید.

با تست های تخمک گذاری دیجیتال، نیازی به تفسیر وجود ندارد. آنها جواب بله / خیر به شما نشان می دهند. 

در آزمون های سنتی با یک خط کنترل و یک خط تست، نتیجه مثبت با یک خط تست نشان داده می شود که تیره تر از خط کنترل است. بر خلاف آزمایش های بارداری، حضور خط تست به معنی آزمون مثبت نیست. حضور یک خط تست روشن نشان می دهد که LH در ادرار شما وجود دارد، که در طول چرخه شما عادی است.

پیشنهاد پزشک سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان: نحوه استفاده از کیت تخمک گذاری

زمان استفاده از کیت تخمک گذاری 

زمان استفاده از کیت تخمک گذاری

چند روز پیش از تخمک گذاری آزمایش را انجام دهید. اگر نمی دانید تخمک گذاری چه زمانی رخ می دهد، توصیه می شود حدود ۹ تا ۱۰ روز پس از اولین روز خونریزی قاعدگی (روز ۱ چرخه) آزمایش را شروع کنید. اگر چرخه کوتاهی دارید، بهتر است زودتر شروع کنید. اگر چرخه طولانی دارید، بهتر است چند روز دیگر منتظر بمانید.

باید هر روز در یک زمان مشخص آزمایش کنید. بر خلاف آزمایش های بارداری، آزمایشات تخمک گذاری نباید با اولین ادرار صبح انجام شود. این به این دلیل است که LH بیشتر در اوایل روز تولید می شود و دیرتر خود را نشان میدهد. انجام تست در طول بعدازظهر یا شب بهتر است.

پس از مصرف مایعات به مقدر زیاد، آزمایش انجام دهید زیرا نمونه ادرار شما رقیق است و نتیجه نادرستی را ارائه می کند. از آنجا که ممکن است چند روز نتیجه تست تخمک گذاری مثبت باشد، بهتر است آزمایشات خود را ادامه دهید تا به نتیجه منفی برسید. روز اول نتیجه منفی به احتمال زیاد روز تخمک گذاری است.

کیت تخمک گذاری و پسردار شدن 

اگر می خواهید پسر باردار شوید استفاده از کیت تخمک گذاری می تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید دو بار در روز آزمایش کنید تا دقیقا زمان تخمک گذاری را بدانید. کیت های تخمک گذاری با تشخیص افزایش هورمون لوتئینیزه (LH) کار می کنند. ۱۲ تا ۴۸ ساعت قبل از تخمک گذاری، باید افزایش LH را ببینید. باید ۱۲ ساعت پس از افزایش LH رابطه جنسی داشته باشید.

پیشنهاد پزشک سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان : زمان تخمک گذاری | تخمک گذاری چند روز است؟

راهنمایی در مورد استفاده از کیت های تخمک گذاری

 آزمون تخمک گذاری مثبت تضمین نمی کند که شما تخمک گذاری می کنید. بدن ممکن است برای تخمک گذاری آماده شود و این مسئله موجب افزایش LH شود، اما نهایتا تخمک را آزاد نکند. اندازه گیری دمای بدن همراه با آزمایش تخمک گذاری به تایید تخمک گذاری کمک میکند.

 همچنین بهتر است سایر نشانه های باروری، مانند مخاط دهانه رحم را بررسی کنید. ترکیب اطلاعات از منابع مختلف به شما کمک خواهد کرد که زمان دقیق تخمک گذاری را مشخص کنید.

 اگر نتایج متضاد از آزمایش تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم و نمودار درجه حرارت مشاهده کنید، غیر ممکن است متوجه شوید کدام نتیجه درست است. تعیین تخمک گذاری علم دقیقی نیست. بنابراین سعی کنید حداقل هر روز تا زمانی که تخمک گذاری به اتمام برسد نزدیکی داشته باشید.

 اگر هرگز تست تخمک گذاری مثبت نداشتید، سعی کنید در ابتدای چرخه یا در انتهای آن تست را انجام دهید. همچنین می توانید دو بار در روز تست را انجام دهید. اندازه گیری دمای بدن به شما کمک می کند تا تأیید کنید واقعا تخمک گذاری انجام می شود یا خیر.

 اگر همیشه تست مثبت تخمک گذاری دریافت می کنید، احتمالا از بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رنج می برید، که ممکن است به مشکلات حاملگی منجر شود. اگر تست تخمک گذاری شما همیشه مثبت است، با پزشک خود مشورت کنید.

و اما سوالات شما درباره کیت تخمک گذاری و پسردار شدن

کیت تخمک گذاری و پسردار شدن

۱- چقدر بعد از آزمایش مثبت تخمک گذاری، تخمک گذاری اتفاق می افتد؟

اگر نتایج مثبتی در OPK دریافت کنید، در بالاترین سطح باروری هستید. آزمایش مثبت تخمک گذاری نشان میدهد در عرض ۱۲ تا ۳۶ ساعت بعد تخمک گذاری رخ می دهد. بنابراین روزی که نتیجه مثبت را دریافت کردید و تا سه روز بعد از آن رابطه جنسی داشته باشید.

۲- آیا می توانم پس از تخمک گذاری پسر باردار شوم؟

برای افزایش احتمال دختردار شدن باید سه روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی (بهترين زمان نزديكي براي پسردار شدن ) داشته باشید و پس از تخمک گذاری رابطه ای نداشته باشید. برای زوج هایی که پسر می خواهند، توصیه می شود فقط در روز تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید.

۳- بهترین زمان برای آزمایش تخمک گذاری در روز چه زمانی است؟

اگر اولین ادرار در روز مورد آزمایش قرار گیرد، افزایش LH ممکن است تشخیص داده نشود. بهترین زمان برای جمع آوری ادرار بین ساعت ۱۰ صبح و ۸ شب است. سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص ادرار را جمع آوری کنید.

۴- چند روز پس از آزمون تخمک گذاری مثبت می توانید آزمایش بارداری را انجام دهید؟

۷ تا ۱۰ روز پس از تخمک گذاری بهترین زمان است.

۵- آیا بعد از ظهر می توانید آزمون تخمک گذاری را انجام دهید؟

افزایش LH معمولا در صبح رخ می دهد، اما این هورمون چند ساعت در ادرار باقی می ماند. به همین دلیل است که بسیاری از مارک های کیت تخمک گذاری از شما می خواهند بعدازظهر تست انجام دهید.

۶- آیا کیت های تخمک گذاری واقعا کار می کنند؟

کیت تست تخمک گذاری آزمایشات مبتنی بر ادرار است که در خانه برای تشخیص تخمک گذاری استفاده می شوند. آنها با تشخیص هورمون LH کار می کنند. 

۷- LH قبل از تخمک گذاری چقدر افزایش می یابد؟

OPK ها می توانند افزایش تولید هورمون لوتئینیزه (LH) را که ۳۶ ساعت قبل از تخمک گذاری رخ می دهد، تشخیص دهند. با تنظیم زمان مقاربت در مدت کوتاهی پس از افزایش LH، می توانید شانس برخورد اسپرم و تخمک و بارداری را افزایش دهید.

۸- تخمک چه مدت بعد از تخمک گذاری زنده می ماند؟

اسپرم می تواند تا ۵ روز زنده بماند. تخمک انسان تنها ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده می ماند بنابراین می توانید پنج روز قبل از تخمک گذاری تا دو روز پس از آن باردار شوید.

۹- آیا می توانید روز بعد از تخمک گذاری باردار شوید؟

بارداری بعد از تخمک گذاری امکان پذیر است، اما محدود به ۱۲-۲۴ ساعت پس از آزاد شدن تخمک می شود. مخاط دهانه رحم کمک می کند اسپرم تا ۵ روز در بدن زن زنده بماند و حدود ۶ ساعت طول می کشد تا اسپرم فعال به لوله های فالوپ برسند.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع:  pregnant-naturally.com و www.justmommies.com

ادامه‌ی پست

سرطان چشم | علل سرطان چشم | علائم سرطان چشم

سرطان چشم

معمولا افراد به درد هایی که در ناحیه چشم ها ایجاد می شود، توجه خاصی نمی کنند و این درد ها را نا دیده می گیرند. زمانی که سلول ها در چشم ها به صورت نامنظم انتشار پیدا کنند، تومورهای سرطانی را ایجاد می نماید. باید گفت که در صورت نادیده گرفتن این درد ها منجر به بروز علائم و نشانه هایی در چشم می شود که درمان را به تاخیر می اندازد. یکی از بیماری های خطرناک در چشم، سرطان چشم می باشد، ممکن است که کودک یا فرد بزرگسالی به آن مبتلا شده باشد و از عوارض جانبی آن در رنج باشد. توصیه می شود که در صورت ظاهر شدن هر نوع عارضه ای در چشم باید به یک چشم پزشک متخصص مراجعه شود و به درمان آن در همان ابتدای تشخیص بپردازد.

علل سرطان چشم

  • تابش مستقیم نورخورشید
  • ژنتیک و وراثت
  • عامل محیطی و بیرونی
  • ملانوما یا توده در چشم
  • وجود خال هایی در داخل یا روی مشیمیه چشم
  • قرار گرفتن در اشعه ماوراء بنفش
  • وجود رتینوبلاستوما

علائم سرطان چشم

  • برق زدن چشم
  • فشار در ناحیه چشم ها
  • مگس پران
  • وجود نقطه های سیاه
  • کاهش دید
  • نقص در بینایی
  • ایجاد لکه های سفید در مردمک چشم
  • افزایش فشار بر چشم
  • پف و تورم روی چشم
  • قرار گرفتن یا حرکت مردمک در یک سمت
  • سرخ شدن کره چشم

تشخیص سرطان چشم

انجام افتالموسکوپی: چشم پزشک توسط لنزهای کوچک دستی اقدام به مشاهده اجزای داخلی چشم می نمایند.
سونوگرافی یا اولتراسوند: با استفاده از امواج صوتی اقدام به تشخیص هر نوع عارضه در سطح پوست می نمایند.
فوتوگرافی رنگی: چشم پزشک با استفاده از دوربین کوچک و مجهزی به تشخیص و بررسی عکس گرفته شده می پردازد.
نمونه‌ برداری: نمونه ای گرفته شده  از مایع داخل چشم را به آزمایشگاه ارسال می نمایند.
روش های دیگری مثل: آنژیوگرافی فلورسنت، سی ‌تی ‌اسکن، پِت‌ اسکن و ام‌ آر آی نیز بیماری های چشمی را تشخیص می دهد.

درمان سرطان چشم

چنانچه فرد زود به تشخیص این بیماری بپردازد درمان راحت تر می باشد، بیمار باید به یک چشم پزشک با تجربه برای درمان این بیماری مراجعه نماید تا به نتایج موفقیت آمیز برسد.

روش شیمی‌ درمانی : درمان با روش شیمی درمانی برای کودکان تجویز نمی شود زیراعصب های چشمی آنان قادر به تحمل نمی باشد اما بزرگسالان با تزریق عروق چشمی به منظور درمان این سرطان اقدام می نمایند.

سایر خدمات مرکز رادیوتراپی بازرگانان

سرطان روده

سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

سرطان پروستات

سرطان معده

با تشکر مدیر سایت مرکز رادیوتراپی بازرگانان

ادامه‌ی پست

کنفرانس ماهانه سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان زنان و مامایی ایران




کنفرانس ماهانه سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان زنان و مامایی ایران



کنفرانس ماهانه سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان زنان و مامایی ایران در تاریخ ۷ تیرماه ۹۷ در محل تهران، سعادت آباد، هتل اسپیناس پالاس برگزار می گردد.










۲۱ خرداد ۱۳۹۷ ۰۹:۴۰



ادامه‌ی پست

سرطان مری | علائم و درمان سرطان مری | جراحی سرطان مری

سرطان مری یکی از کشنده ترین اشکال سرطان دستگاه گوارش است.

در ایالات متحده میزان بروز کارسینوم سلول سنگفرشی و آدنوکارسینوم برابر است. در کل دنیا ۹۰% از کارسینوم های مری سرطان های سنگ فرشی هستند.

کارسینوم سلول های سنگ فرشی در جهان بسیار شایع است ( ۳۵ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر در جمعیت های پرخطر) و بالاترین میزان بروز آن در ایران و چین است. این سرطان در ایالات متحده شیوع کمتری دارد ( ۳ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر)

آدنوکارسینوم در ایالات متحده شایع تر از سایر کشور ها است.

از آنجا که شروع این بیماری موذیانه است، بیشتر بیماران در مراحل پیشرفته بیماری مراجعه می کنند و پیش آگهی بد می باشد.

 

علل سرطان مری

کارسینوم سلول های سنگ فرشی با عوامل محیطی و تغذیه ای رابطه دارد این عوامل عبارتند از : مصرف الکل و تنباکو، بلع مواد قلیایی، کمبود ویتامین A و C ، اشالازی، بیماری سلیاک و رژیم پر از ترشیجات.

  • این بیماری به طور معمول چندکانونی است، به صورت موضعی ارتشاح می یابد و مهاجم است.
  • تمایل دارد در یک میانی مری بروز کند.

آدنوکارسینوم معمولا در مری بارت رخ می دهد.

  1. مری بارت با متاپلازی روده ای مشخص می شود. در این حالت بدنبال یک GERD طولانی مدت اپیتلیوم استوانه ای جایگزین اپتلیوم سنگفرشی طبیعی در مری تحتانی می شود. خطر آدنوکارسینوم در مواردی که متاپلازی بارت وجود دارد ۴۰ برابر افزایش می یابد(میزان پیدایش آدنوکارسینوم در بیماران مبتلا به مری بارت ۱% در سال است)
  2. مری بارت در ۱۰% از بیمارانی که برگشت مزمن اسید دارند، رخ می دهد.
  3. ۶۰% از بیماران مبتلا به آدنوکارسینوم مری شواهدی از مری بارت دارند. سایر عوامل خطر عبارتند از: سن بالا، جنس مرد، نژاد، سابقه GERD و چاقی
  4. آدرنوکارسینوم با درگیری تمام لایه های دیواره مری، گسترش لنفاوی و رفتار تهاجمی همراه است.
  5. به طور کلی آدرنوکارسینوم در یک سوم تحتانی مری رخ می دهد.
سرطان-مری

سرطان-مری

علائم سرطان مری

  • از آنجا که شروع این بیماری موذیانه است، بیشتر بیماران در مراحل پیشرفته  سرطان مری مراجعه می کنند.
  • بیمار، دچار دیسفاژی پیشرونده نسبت به غذاهای جامد می شود (۹۰% از موارد)، لذا این بیماران تمایل دارند رژیم غذایی خود را از غذاهای جامد به غذاهای مایع تغییر دهند.
  • کاهش وزن شدید
  • سوء تعغذیه
  • کم آبی
  • علائم تنفسی ( مثل خفگی، ذات الریه) ناشی از تهاجم مستقیم تومور به درخت نای- برونشی
  • سرفه
  • خشونت صدا
  • استفراغ خونی
  • درد یا احساس ناراحتی در خلف جناغ
  • سندرم ها که ممکن است شامل بالا رفتن کلسیم ثانویه به ترشح نابجای هورمون پاراتیروئید باشند.
  • ممکن است با خون ریزی، درد قفسه صدری یا تهوع، هم تظاهر می کند.

تشخیص سرطان مری

برای تشخیص سرطان ابتدا در شرح حال و معاینه بالینی باید درجه دیسفاژی( مثلا جامدات در مقابل مایعات) بیان خود بیمار رااز محل دیسفاژی (مری گردنی یا مری سنه ای یا مری تحتانی)، وجود لنفادنوپاتی و وجود توده های شکمی یا بزرگی کبد ارزیابی شود.

آندوسکوپی گوارشی فوقانی همراه با نمونه برداری و برس کشیدن برای سیتولوژی

ممکن است از ازوفاگوگرافی با باریم استفاده شود.

از سی تی اسکن و سونوگرافی از طریق آندوسکوپی برای مرحله بندی از جهت متاستاز یا تهاجم موضعی استفاده شود.

ممکن اسن باآسپیراسیون با سوزن باریک از ضایعات متاستایک اندیکاسیون داشته باشد.

درمان سرطان مری

فقط ۴۰% تا ۶۰% از بیماران مبتلا به سرطان مری با بیماریی که از نظر بالینی است مراجعه می کنند و و روش های نوین درمان سرطان را شروع می نمایند.

برداشتن تومور از طریق جراحی درمان استاندارد طلایی برای بیماری های قابل برداشته شدن است. که به دو صورت اعمال می شود:

برداشتن کامل مری در کارسینوم سلول های سنگفرشی لازم است.( همراه با سازی که با استفاده از معده یا کولون صورت می گیرد)

برداشتن مری و معده برای درمان آدرنوکارسینوم

بسته به مرحله بیماری از شیمی – اشعه درمانی به عنوان درمان قطعی، درمان قبل از جراحی یا درمان تکمیلی استفاده می شود.

مراقبت های حمایتی عبارتند از: داروهای ضد درد و حمایت تغذیه ای

از درمان با لیزر و درمان فتودینامیک به صورت تسکینی برای تخریب تومورهای داخل مجرای مری استفاده می شود.

در بیمارانی که بیماری پیشرفته دارند؛ گشاد کردن مری یا گذاشتن استنت برای درمان انسداد مری مناسب می باشد.

شایان ذکر است که گفته شود با این که روش های غربالگری سرطان  در کلینیک  سرطان پیشرفته باعث بهبود قابلیت برداشت تومورها شداه اند هنوز هم اگر تومور در مراحل انتهایی بیماری کشف شود، پیش آگهی بدی دارد.

مطالب مرتبط با این مقاله :

ادامه‌ی پست

هفته یازدهم بارداری و تعیین جنسیت

هفته یازدهم بارداری و تعیین جنسیت

مامان ها اولین عجلشون این هست که بفهمند باردار هستند یا نه ، زودتر از موعد بی بی چک میزنند یا آزمایش بتا میدهند اما باز در خیلی موارد مجبورند این کارها رو سر تاریخ مشخص شده انجام دهند اما دومین عجلشون درباره جنسیت جنین است از همون ابتدا پس از مطمعن شدن از بارداری سراغ تعیین جنسیت میرن که بچه من دختر هست یا پسر و …. روش های مختلفی رو حتما امتحان میکنید تا اینکه به غربالگری مرحله اول یعنی هفته یازدهم بارداری تا سیزدهم بارداری می رسید و منتظر هستید که جنسیت جنین مشخص شود، اما این مرحله زمانش هنوز نرسیده و اگر هم سونوگرافیست به جنسیتی اشاره کنه تنها احتمال هست!!!

آیا در هفته یازدهم بارداری امکان تعیین جنسیت هست؟

باید گفت با سونوگرافی در هفته یازدهم بارداری این امکان وجود نداره و اکثر زنان باردار در طول سونوگرافی میانه، معمولا بین هفته ۱۶ تا ۲۰، جنسیت جنین را تشخیص می دهند. با این حال، ممکن است تکنسین به طور دقیق قادر به تشیخص جنسیت جنین از روی اندام تناسلی نباشد.

تعیین جنسیت جنین با آزمایش خون

NIPT (آزمایش خون قبل از تولد) یک آزمایش خون است که برای نمایش دادن سندرم داون و چندین بیماری کروموزومی دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید NIPT را در هفته ۱۰ بارداری یا بعد از آن انجام دهید. نتایج معمولا طی یک یا دو هفته در دسترس شما قرار می گیرد.

در حالی که جنسیت فرزند شما با حضور کروموزوم X یا Y در اسپرم برنده تعیین می شود، تغییرات جنسى فیزیکی تا هفته ۹ حاملگی آغاز نمی شود. رشد جنسیتی تا هفته ۶ بارداری آغاز نمی شود.  پس افرادی که آزمایش ژنتیکی سل فری را انجام میدهند میتوانند بصورت ۱۰۰ درصد جنسیت جنین را از هفته دهم به بعد بارداری تشخیص دهند.

پیشنهاد پزشک سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان : تست نیفتی (NIPT) یا آزمایش سل فری

شناسایی جنسیت در سونوگرافی

تعیین جنسیت در هفته یازدهم امکانپذیزه؟

پسر:

سونوگرافی پسر بیشتر به صورت یک لاک پشت یا حلزون می باشد. سونوگرافی دقیق پسر در هفته ۱۶ بارداری در زیر نشان داده شده است.

دختر:

سونوگرافی دختر باید سه خط مجزا داشته باشد (طرح کلی ولو). عدم وجود پیش آمدگی (سر لاک پشت در سونوگرافی پسر) لزوما به این معنی نیست که جنین دختر است. شاید زاویه بد باشد. توجه داشته باشید که خطوط ممکن است یکسان نباشند. تصویر زیر یک تصویر سونوگرافی دختر در هفته ۱۷ بارداری می باشد.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت سایت تخصصی سرطان سایت تخصصی سرطان پستان

منبع: www.lifewithgremlins.com



امتیاز مطلب: ۱۰۰%





۱۰۰


ادامه‌ی پست